Ke hobane'ng ha re lokela ho noa lero la tamati?

Ke hobane'ng ha re lokela ho noa lero la tamati?

Litamati ke lijo tse matlafatsang le tse tlatsang, 'me dieters e khothalletsa lero la tsona le lecha.

'Me ho ea ka se hatisitsoeng ke websaeteng ea Boldsky, litsebi li eletsa ho ja hoo e ka bang 240 ml kapa khalase ea lero la tamati letsatsi le leng le le leng ho fumana melemo ea eona.

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho ja lero la tamati e ncha kapa ho hlahloba lihlahisoa tsa sodium ea lihlahisoa tse bolokiloeng, hobane sodium e feteletseng e ka ama bophelo bo botle hampe.

Ho ea ka phuputso ea saense, lero la tamati le na le metsoako e mengata ea bioactive e kang GABA, amino acid ea tlhaho e sebetsang e le neurotransmitter bokong, lycopene, pigment ea tlhaho e fang litamati 'mala oa tsona o mofubelu, le steroid glycoside spirosulan, e fanang ka mmele o nang le melemo e mengata. Melemo ea bophelo bo botle e kenyelletsa:

e fokotsa k'holeseterole

Lero la tamati, le nang le 13-oxo-ODA, alpha PPARγ agonist e matla, e thusa ho theola k'holeseterole e phahameng 'meleng, e ka lebisang ho atherosclerosis, stroke le mathata a mang a potoloho.

Tšebeliso ea lero la tamati e thusa ho laola metabolism ea lipid le ho ruruha ho amanang le ho ikatisa, ka hona ho fana ka tšireletso khahlanong le mafu a sa foleng a amanang le metabolism ea k'holeseterole e sa sebetseng.

E phekola lefu la tsoekere

Botenya ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa lefu la tsoekere. Lero la tamati, joalo ka alpha-PPARγ agonist, le thusa ho theola k'holeseterole e phahameng le maemo a tsoekere 'me le ka kenya letsoho ho ntlafatseng kutloisiso ea insulin ho batho ba nang le lefu la tsoekere le ba prediabetes.

PPARγ e boetse e thusa ho fokotsa ho ruruha, sesosa se ka sehloohong sa lefu la tsoekere, le ho eketsa tlhahiso ea lihomone tsa adiponectin le AdipoR, maemo a tlaase a ka bang lebaka le ka sehloohong la ho baka lefu la tsoekere le bakoang ke botenya.

E matlafatsa sesole sa 'mele

Lero la tamati le tsebahala le na le li-antioxidants tse ngata tse matlafatsang sesole sa 'mele. Ho ba teng ha li-carotenoids tse matla tse kang lycopene le beta-carotene ka lero la tamati ho tsejoa ka phello ea eona ea immunostimulating. Carotenoids e ka fetola ponahalo ea liprotheine tse ngata tse amehang ho ata ha lisele le karohano ea lisele hammoho le ho hlakola li-radicals tsa mahala tse kotsi.

e thibela mofetše

Lycopene ka lero la tamati e na le thepa e khahlanong le mofetše. Ho latela phuputso ea mahlale, tšebeliso ea lihlahisoa tsa tamati e amahanngoa le ho fokotseha ha sekhahla sa mefuta e fapaneng ea mofetše joalo ka matšoafo, mala, letsoele le tšoelesa ea senya. Lycopene, kaha ke antioxidant e matla, e ka thusa ho tlosa li-radicals mahala 'meleng, ka hona ho thibela kotsi ea mofetše kapa ho thusa ho fokotsa tsoelo-pele ea eona.

E fokotsa lefu la pelo

Ho ja lero la tamati ho amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea ho ba le mafu a sa foleng a ho ruruha le a sa tšoaetsanoeng a kang lefu la pelo. Ho ba teng ha lycopene (50.4 mg) lerong hammoho le livithamine tsa bohlokoa (joaloka vithamine C) le phenolic acid ho ka thusa ho ntlafatsa mesebetsi ea 'mele e kang ho theola k'holeseterole le tsoekere, e leng mabaka a kotsi bakeng sa lefu la pelo.

E thusa ho theola boima ba 'mele

Ho noa lero la tamati e ka ba e 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho theola boima ba' mele. Ho ea ka phuputso ea morao-rao ea saense, lero la langa le le lej le ka thusa ho fokotsa li-cytokine tse ruruhileng, tse phahameng ka ho fetisisa tse amanang le botenya kapa boima ba 'mele bo eketsehileng, boima ba mafura, boima ba mesifa le sekhahla sa letheka. Lero le boetse le na le lik'hilojule tse fokolang 'me le satiating' me kahoo le ka thusa ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle.

E phekola khatello ea maikutlo le matšoenyeho

Lero la tamati le na le maemo a bohlokoa a lycopene le GABA. Metsoako ena e 'meli e tsejoa ho imolla matšoao a mangata a kelello a kang khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha le ho feto-fetoha ha maikutlo. Ho se leka-lekane ha li-neurotransmitters bokong ho ka baka mathata a mangata a kelello, 'me ho ea ka liphello tsa thuto e khethehileng, hobane GABA le lycopene li sebetsa e le li-co-neurotransmitters, ho eketsa palo ea tsona ka mehloli ea lijo tse kang lero la tamati ho ka thusa ho tšoara Mathata a mangata a bophelo bo botle ba kelello. .

E hanela komello

Tekanyo ea metsi ea lero la tamati e hakanngoa ho ligrama tse 94.5 ka ligrama tse 100, e leng se etsang hore e be mohloli oa bohlokoa oa hydration bakeng sa 'mele ho tšehetsa mesebetsi ea eona ea bohlokoa.

Ho sebelisa lero la tamati ho ka thusa ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng le mafu a amanang le ona.

E fokotsa ho fokola ha masapo

Karolo e khōlō ea basali ba nakong ea ho ilela khoeli ba tšoeroe ke mafu a amanang le masapo a kang lefu la ho fokola ha masapo. Lycopene, e nang le lero la tamati e ngata, e ka thusa ho fokotsa lesapo la N-telopeptide (NTx) le khatello ea oxidative ka lebaka la matla a eona a antioxidant, kahoo e thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo.

E sebetsa joalo ka sethibela botsofali

Lero la tamati le na le carotenoids, e leng motsoako oa tlhaho o thibelang botsofali. Ho kenyelletsa lero la tamati lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ho ka thusa ho thibela tšenyo ea lisele, e bakoang ke li-radicals tsa mahala, le ho khothalletsa ho tsosolosoa ha lisele, tse hlokahalang ho fokotsa botsofali. Lero le boetse le thusa ho phekola mathata a mangata a letlalo a kang makhopho, makhopho le letlalo le omeletseng.

Lihlooho tse ling: 

U sebetsana joang le moratuoa oa hau ka mor'a hore u khutle ka mor'a ho arohana?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج