Lekunutu la bacha ho li-antioxidants ke eng?

Sephiri sa bacha ho li-antioxidants, ha e le hantle, ho na le li-antioxidants lijong tseo re li jang le lihlahisoa tsa tlhokomelo tseo re li sebelisang, joale karolo ea bona ea sebele ke efe? Hona e atleha hakae ho boloka letlalo la bocha? Likarabo tse ka tlase ke tsena:

Ke antioxidant hlokahala Bakeng sa mesebetsi ea rona ea 'mele le botle ba letlalo la rona. Karolo ea eona ea mantlha ke ho thibela oxidation ea lisele, empa ha e le lihlahisoa tsa tlhokomelo, e sireletsa limolek'hule tse nang le kutloelo-bohloko (livithamine le oli ea meroho) tse teng ho tsona ho tsoa ho oxidation. Li boetse li sebelisoa e le litšireletso holim'a letlalo ho le sireletsa ho oxidation e bakoang ke ho pepesehela mahlaseli a ultraviolet, allergens, ozone, tšilafalo, maqhubu a motlakase le botsofali.

Oxidation: karabelo ea ketane e nang le litlamorao tse latellanang.

Oxidation ke ntho ea tlhaho e tsamaeang le bophelo ba lisele tsa rona ka lebaka la tšebeliso ea tsona ea oksijene. E na le boikarabelo ba ho hlahisa li-radicals tsa mahala tse bakang tšenyo likarolong tse ling tsa letlalo. Tšenyo ena e bakoa ke boteng ba lielektrone ka bomong tse lahleheloang ke botsitso le ho fetola sebopeho sa lisebelisoa tse amanang le tsona, tse kang lisele tsa lisele, liprotheine le DNA. Sena sohle se hlahisa ketane e lokelang ho sireletsoa hore e se ke ea etsahala ho boloka letlalo la bocha.

Antioxidants le tšireletso maemong a phahameng ka ho fetisisa:

Li-radicals tsa mahala li arotsoe ka malapa a fapaneng: "superoxide", "hydrogen peroxide", "hydroxyl", "basic peroxyl" ... Hangata letlalo le na le tšireletso ea tlhaho ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ho e loantša, empa hangata le lula le sa lekana. Mona ho tla karolo ea tšehetso e fanoang ke li-antioxidants tse fumanehang lijong le lihlahisoa tsa tlhokomelo ho boloka tšireletso e hlokahalang sebakeng sena.

Lenane la li-antioxidants le telele, empa tse sebetsang ka ho fetisisa ke tse latelang:

• Vithamine C: Re boetse re e fumana lihlahisoa tsa tlhokomelo tlas'a lebitso la "Ascorbyl", "Palmitate", kapa "Ascorbic Acid", 'me e sireletsa khahlanong le mathata a ho chesoa ke letsatsi, tšilafalo le mosi oa lisakerete. Vithamine ena e khetholloa ke ho se tsitse ha eona 'me e sebelisoa ka mokhoa o rarahaneng tšimong ea litlolo.

Ithute ka oli ea eucalyptus ... le thepa ea eona ea boselamose bakeng sa moriri o phetseng hantle

• Vithamine E: re boetse re e fumana lihlahisoa tsa tlhokomelo tlas'a lebitso la "tocopherol". E qhibiliha ebile e loketse lihlahisoa tsa oli, e leng se tlatsetsang ho e boloka. Ha e kopantsoe le vithamine C, ke e 'ngoe ea libetsa tse sebetsang ka ho fetisisa ntoeng khahlanong le li-radicals tsa mahala.

• Vithamine A: re e fumana lihlahisoa tsa tlhokomelo tlas'a lebitso la "Retinol". E na le kutloelo-bohloko haholo 'me e lahleheloa ke phello ea eona ha e kopana le oksijene. Hangata e fumanoa lihlahisoa tsa skincare ka sebopeho sa eona sa mantlha, e fetohang vithamine A ha e kopana le letlalo.

• Coenzyme Q10: re e fumana lihlahisoa tsa tlhokomelo tlas'a lebitso la "Ubiquinone". Phello ea eona e matla haholo 'me e hlokahala bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea mesebetsi ea' mele, ka ho khetheha e susumetsang lisele ho hema. Tlhahiso ea eona ea tlhaho 'meleng e fokotseha ha lilemo li ntse li feta, kahoo mokhoa o mong o fumanoa o eketsoa lihlahisoa tse thibelang botsofali.

• Polyphenols: Li nkoa e le e 'ngoe ea li-antioxidants tsa bohlokoa ka ho fetisisa 'me li nka lebitso la limela tse nkiloeng ho tsona.Ke karolo ea lelapa le pharaletseng le akarelletsang likaroloana tse likete tse ntšitsoeng limela. Lisebelisoa tsena li fana ka tšireletso ea limela 'me li bontšitsoe hore li sebetsa hantle ho sireletsa letlalo hape. Tse sebelisoang haholo ke likaroloana tse nkiloeng teeng e tala, mate, phaene, acai, kharenate, koro, moluoane, lekhapetla la citrus le morara.

Keletso ea ho qetela:

Ho rua molemo ka katleho e feletseng ea li-antioxidants, litsebi li eletsa ho batla lihlahisoa tsa tlhokomelo tse kopanyang mefuta e mengata ea li-antioxidants e le ho loantša malapa a fapaneng a li-radicals tsa mahala. Ha u nka li-antioxidants ka mokhoa oa li-supplement tsa lijo, litekanyetso tse feteletseng ha li khothalletsoe, 'me hoa hlokahala ho nka chelete ea letsatsi le letsatsi e boletsoeng ho risepe e tsamaeang le lisebelisoa tsena.