Phello ea lijo tse lomositsoeng ke efe bophelong bo botle ba mala?

Phello ea lijo tse lomositsoeng ke efe bophelong bo botle ba mala?

Lijo tse halikiloeng li 'nile tsa jeoa ka lilemo tse makholo' me melemo ea tsona e mengata ea bophelo bo botle e se e pakiloe. Mokhoa oa ho belisa o akarelletsa ho aroloa ha tsoekere ke libaktheria le litomoso, e leng se fellang ka tlhahiso ea metsoako e molemo. Ho tloha ho ntlafatsa tšilo ea lijo ho ea ho ho monya limatlafatsi, lijo tse lomositsoeng li fana ka melemo e mengata, ho latela Hindustan Times, e faneng ka keletso ea ho kenyelletsa lijo tse lomositsoeng ntle ho moroallo lijong tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa bophelo bo botle le thabo.

Melemo e meng ea baeloji

Azhar Ali Syed, mokoetlisi oa bophelo bo botle le mongoli oa buka ea “Eat Your Cake and Lose Weight,” o re lijo tse lomositsoeng li na le tatso e ikhethang, monko, sebōpeho le chebahalo, ho phaella tabeng ea mokhoa o tloaelehileng oa ho boloka lijo o tsejoang e le ho belisoa. ha se feela ho lelefatsa sethala sa bophelo ba lijo, empa hape se ntlafatsa likahare tsa tsona lijo ka ho etsa hore limatlafatsi li fumanehe haholoanyane.

Li-prebiotic le li-probiotic

Sayed o ile a phaella ka ho re, “Ho bela ho ama sesole sa 'mele le mala, e leng se thusang ho thibela tšoaetso e ka bakang mafu a mangata. Meroho, litholoana, lijo-thollo, lihlahisoa tsa lebese, nama, tlhapi, mahe, linaoa, linate le lipeō ke tse seng kae feela tsa lintho tse ngata tse ka belisoang. Kaha lijo tse lomositsoeng hangata li na le li-prebiotics le li-probiotics, li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle,” ho kopanyelletsa le ho ntlafatsa tšilo ea lijo le mala, ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho thibela mafu a mangata.

Ho se mamelle ha histamine

Syed o ile a eletsa hore “lijo tse lomositsoeng tse kang yoghurt, chisi le pickles li ka kenyelletsoa habonolo lijong hobane li fumaneha hohle malapeng le lisuphamaketeng,” a hlokomela hore bongata ha bo na mathata leha e le afe ha bo ja lijo tse lomositsoeng, empa batho ba bang ka ho khetheha ba lokela ho ba le tsona. Tse sa mamelleng li-histamine li ile tsa qojoa.

BOHLOKOA TLHOKOMELO

O boetse a lemosa hore ho ka ’na ha e-ba le matšoao a kang ho fufuleloa ha motho a ne a e-s’o ka a ja lijo tse lomositsoeng, a eletsa hore ho hlokomeloe ha motho ea kulang haholo kapa ea sa pheleng hantle ’meleng a e-ja lijo tse lomositsoeng.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023