Melemo ea ho tsamaea ka tiptoe ke efe?

Melemo ea ho tsamaea ka tiptoe ke efe?

1 - Ho tsamaea ka tiptoe ho tsamaisa mesifa e fetang 38 'meleng, eo boholo ba eona e leng mesifa e botsoa' meleng.

2 - Ho tsamaea ka tiptoe ka metsotso e seng mekae ka letsatsi ho susumelletsa ho chesoa ha mafura a thata ka har'a mesifa ea lehlakoreng le lirope tsa morao 'me ho fetola haholo sebōpeho sa mesifa ea leoto.

3 - Ho ema ka tiptoe ka metsotso e seng mekae hoseng le mantsiboea ho fokotsa monyetla oa ho ba le lefu la disc hobane ho lokisa libaka tse arohaneng le vertebrae 'me ha e khothalletsoe ho bakuli ba disc hobane a ke ke a e etsa.

4 - Ho tsamaea ka tiptoe ka metsotso e seng mekae ka letsatsi ho tiisa le ho matlafatsa mesifa ea morao, ho hula mesifa ea mpa ka hare, ho fokotsa ho phatloha ha mpa le boholo ba mpa, le ho eketsa boholo ba likhopo, tse phahamisang metabolism. .

5- Ho tsamaea ka tiptoe metsotso e seng mekae ka letsatsi ho matlafatsa mesifa ea leoto le tlase.

U sebetsana joang le monna ea leshano?