Lintlha tse ncha mabapi le kamano pakeng tsa morara le bophelo bo botle ba mahlo

Lintlha tse ncha mabapi le kamano pakeng tsa morara le bophelo bo botle ba mahlo

Lijo tse leka-lekaneng li bohlokoa bakeng sa ho theola boima ba ’mele, empa lijo tse itseng li ka thusa likarolo tse itseng tsa ’mele oa motho hore li lule li le boemong bo botle ka nako e telele.

Ho ea ka lipatlisiso tse ncha, ho ja litholoana tsa morara letsatsi le leng le le leng ho ka thusa ho boloka mahlo a phela hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho ea ka se ileng sa hatisoa ke koranta ea Brithani "The Mirror", e qotsa koranta ea "Food & Function".

Komiki le halofo

Liphello tsa thuto e ncha li bontšitse hore batho ba baholo ba neng ba ja kopi le halofo ea morara letsatsi le leng le le leng, kapa ligrama tse 46 tsa phofo ea morara, ka nako ea likhoeli tse 'nè ba ile ba bona ntlafatso ea bophelo bo botle ba mahlo a bona.

Thuto, ea pele ea mofuta oa eona, e ile ea hlahloba phello ea ho sebelisoa ha morara ho bokella macular pigment, e leng metsoako e fumanoang litholoana le meroho, e tsejoang ka melemo ea eona ea pono.

“E thahasellisa haholo”

"Phuputso ke ea pele e bontšang hore tšebeliso ea morara e ama bophelo bo botle ba mahlo ho batho, e leng ntho e thabisang haholo, haholo-holo ka lilemo," ho boletse Dr. Jong-Eun Kim, mofuputsi ea ka sehloohong oa thuto. Morara ke tholoana e fumanehang habonolo 'me liphuputso li bontšitse hore li ka ba le phello e molemo ka tekanyo e tloaelehileng ea ho se fete kopi le halofo ka letsatsi.

Metsoako e kotsi

Mafu a mahlo le mathata a pono a atile haholo ho batho ba baholo ba hōlileng, ’me ho ea ka bafuputsi, e ’ngoe ea bakhanni ba ka sehloohong ba mafu ana ke metsoako e kotsi e bitsoang AGE e ka bang teng ha protheine kapa mafura a kopana le tsoekere maling. Metsoako ena e tlatsetsa mafung ka ho senya likarolo tsa methapo ea methapo ea retina, e leng eona e sitisang tšebetso ea lisele.

Li-antioxidants

Li-antioxidants tsa lijo li ka thibela ho thehoa ha li-AGE, tse ka thusang retina ka ho bontša ntlafatso ea macular pigment optical density (MPOD), tekanyo ea bohlokoa ea bophelo bo botle ba pono. Morara, hammoho le ho ba mohloli o mongata oa vithamine C, o tletse li-antioxidants tse tsejoang e le metsoako ea phenolic, e ka thibelang 'mele ho hlahisa li-AGE tse kotsi.

Melemo e mengata

Bafuputsi ba ile ba etsa phuputso e sa reroang ea batho ho barupeluoa ba 34, bao ba bang ba bona ba neng ba ja kopi le halofo ea morara letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tsa 16, 'me ba bang ba fuoa sebaka sa placebo. Ba neng ba ja morara ba bontšitse keketseho e kholo ea MPOD, hammoho le matla a plasma a antioxidant a ntlafetseng le kakaretso ea phenolic content.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023