Na libanana ka mpeng e se nang letho li kotsi?

Na libanana ka mpeng e se nang letho li kotsi?

Libanana li na le potasiamo e ngata, e leng e 'ngoe ea liminerale tsa bohlokoa bakeng sa mesebetsi ea' mele haholo-holo ho leka-lekana ha metsi, khatello ea mali, tšilo ea lijo esita le ho honyela ha mesifa, ke ka lebaka leo libanana e leng seneke se khethehileng bakeng sa batho ba thahasellang bophelo bo botle le ho phela hantle 'meleng. Leha ho le joalo, litsebi tse ling tsa phepo e nepahetseng li lemosa ka litla-morao tsa ho ja libanana ka mpeng e se nang letho, ho latela webosaete ea wellandgood.

Ho ea ka setsebi sa phepo e nepahetseng sa New York City, Jennifer Maing, ea reng: “Ka tlhaho ’mele oa hao o eketsa tsoekere e maling hoseng, le haeba u se na eona. lefu la tsoekere, 'mele oa hau o tla hlahisa insulin e ngata ho leka-lekanya tsoekere ea mali, 'me ka lebaka lena, ho ja banana hoseng ha se nako e ntle ea ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo le lijo tse nang le fiber e fokolang.

Sena ha se bolele hore le ka mohla u ke ke ua ja libanana, ho molemo ho kopanya libanana le lijo tse ling ebe u li ja ka nako e nepahetseng ho qoba khatello ea maikutlo ea tsoekere e phahameng.

Ho ea ka setsebi sa phepo e nepahetseng, fiber, protheine le mafura li ka thusa ho fokotsa ho monya ha tsoekere 'meleng, ho thibela li-spikes tse bohale le ho oa ha tsoekere e maling.

'Mele oa hau o ka hlahisa insulin e ngata ka mor'a ho ja lijo tse ngata tse bonolo tsa lik'habohaedreite (tse kang tse nang le libanana), e leng se etsang hore tsoekere e maling a be tlaase haholo,' me karabelo ena e ka lebisa takatsong ea tsoekere e eketsehileng ha 'mele oa hao o leka ho khutlisa karo-karolelano. Tsoekere e maling ho fihla boemong bo sireletsehileng.