Lintho tse bakang lefu la pelo

Lintho tse bakang lefu la pelo

1. Ho tsuba

Ho tsuba ke sesosa se seholo sa kotsi 'me ho baka lefu le le leng ho ba 4 ka lebaka la lefu la pelo le methapo, ho latela CDC. Batho ba tsubang ba ka bontša matšoao a lefu la pelo, ho akarelletsa le ba tsubang lisakerete tse ka tlaase ho tse hlano ka letsatsi. Batho ba sa tsubeng le bona ba ka ba kotsing haeba hangata ba le har’a batho ba tsubang, ba tsejoang ka hore ke mosi oa motsoko.

Ho tsuba ho tlatsetsa ho ateheng ha methapo ea mali, kapa ho bokellana ha plaque, mafura le lintho tse ling ka har'a marako a mothapo oa mali.

2. Botenya kapa botenya

Batho ba batenya haholo kapa ba batenya ba na le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke lefu la pelo, esita leha ho se na mabaka a mang a kotsi a kang lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali. Letšoao le phahameng la boima ba 'mele (BMI) le eketsa kotsi ea lefu la pelo, 'me litsebi li fana ka maikutlo a hore botenya bo ka baka ho ruruha ka har'a' mele, ho tsejoang hore ho eketsa kotsi ea lefu la pelo.

3. Ho se ikoetlise

Ho latela BHF, mokhoa oa bophelo oa ho lula a lutse (moo motho a qetang nako e ngata a kopanela boitšoarong bo sebelisang matla a fokolang) e ka ba sesosa sa kotsi ea lefu la pelo. Ho ikoetlisa kamehla ho ka fokotsa kotsi ea mafu a itseng a pelo le a potoloho ea mali ka karolo ea 35 lekholong, ho ea ka BHF, ka ho thusa ho laola khatello ea mali, ho ikoetlisa pelo, le ho thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali.

Bacha ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la pelo

4. Lefu la tsoekere

Mofuta oa 1 le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o eketsa kotsi ea lefu la pelo. Lefu la tsoekere le baka tsoekere e ngata maling, ’me ka mor’a nako e telele, tsoekere e phahameng e ka senya methapo e laolang pelo, hammoho le methapo ea mali. Lefu la tsoekere le boetse le eketsa kotsi ea k'holeseterole e phahameng le khatello ea mali, e leng lintho tse eketsang kotsi ea lefu la pelo.

5. K'holeseterole e phahameng

Dr. Daniel Sadow, setsebi sa mafu a pelo Sepetleleng sa London Bridge, o ile a re: “E ’ngoe ea mefuta e atileng haholo ea lefu la pelo ke lefu la methapo ea pelo,” ho boletse Dr. Daniel Sadow, setsebi sa lefu la pelo Sepetleleng sa London Bridge, ha a hlalosa hore k’holeseterole e phahameng e lebisa ho thibaneng ha “methapo ea pelo, e tsamaisang mali mesifa ea pelo. , ka lebaka la mafura a tsejoang haholo.” lebitsong la sclerosis.” "Sena se ka bolela hore mesifa ea pelo e fumana mali a fokolang ho feta kamoo a lokelang ho sebetsa hantle kateng," a phaella ka ho re.

Sadhu o ile a hlalosa hore lefu la sclerosis le bakoa ke seo ho thoeng ke "bad" cholesterol, kapa low-density lipoproteins (LDL), e hahang ka har'a methapo, e beha khatello e eketsehileng pelong ka lebaka la ho thibela ho phalla ha mali.

K’holeseterole e phahameng e hlalosoa e le kakaretso ea k’holeseterole e maling e lekanang kapa e fetang limiligrama tse 200 desilithareng ka ’ngoe. Leha ho le joalo, ho lokela ho tsejoa hore kakaretso ea k'holeseterole e phahameng ea "high-density lipoprotein" le "low-density lipoprotein cholesterol" ha se hakaalo sesupo sa kotsi ea bophelo bo botle ha maemo a HDL a phahame, empa ho na le matšoao a ho tšoenyeha tabeng ea ho eketseha ha maemo a LDL. .

6. Lefutso

Liphatsa tsa lefutso tsa motho e ka ba kotsi ea ho ba le lefu la pelo. Ngaka Sadhu o itse, "Ho na le mefuta e fapaneng ea lefu la pelo. Ho tšoaetsoa ke ba bangata ba bona ho ka bakoa ke mabaka a lefutso,” a hlalosa hore “ka linako tse ling mosifa oa pelo o teteaneng haholo, ’me ka linako tse ling ha o honyele hantle kapa ka linako tse ling oa thatafala ’me kahoo ho ba thata ho phutholoha ha o tletse mali. ”

Sadhu o ile a hlalosa hore lefu la pelo le ka hlaha ka litsela tse ngata tse fapaneng, 'me le hoja e e-s'o phekolehe, ho na le mehato e mengata e ka nkoang ho fokotsa kotsi ea ho hloleha ha pelo le lefu la tšohanyetso, ho kenyeletsa ho se je mafura a mangata, ho ikoetlisa kamehla le ho fokotsa khatello ea kelello. .

7. Ho khaotsa ho ilela khoeli

Ho ea ka websaeteng ea Johns Hopkins Medicine, basali, haholo-holo, ba na le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo ka lebaka la litekanyetso tse phahameng tsa testosterone pele ho menopause, ho eketseha ha khatello ea mali nakong ea ho ilela khoeli, le khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo e amanang le ho khaotsa ho ilela khoeli.

8. Khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo

Ho imeloa kelellong ho etsa hore batho ba tobane le mathata a pelo ba sa le banyenyane, kaha sesosa se ka ba khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo e lebisang ho ka bakang khatello e phahameng ea mali. Pampiri ea 2017 e hatisitsoeng ho The Lancet e ile ea fana ka maikutlo a hore ha motho a e-na le khatello ea kelello, boko ba bona bo romela melaetsa mokong oa masapo ho hlahisa lisele tse ngata tse tšoeu tsa mali, e leng se lebisang ho ruruha ha methapo ea mali ka kakaretso, e leng se thibelang ho phalla ha mali.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023