Re eketsa metabolism joang mme mokhoa oa eona ke ofe?

Re eketsa metabolism joang mme mokhoa oa eona ke ofe?

Ho feto-fetoha ha 'mele ke mokhoa o motle oa ho eketsa metabolism, ho tšehetsa bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso, le ho theola boima ba' mele.

Metabolism e phetha karolo e kholo ea ho theola boima ba 'mele le ho boloka boima bo botle ka mor'a ho lahleheloa ke lik'hilograma tse seng kae. Ntle le ho thibela lik'hilojule le ho khetha lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata (tse kang salmon), boikoetliso ke ntho e tšehetsang metabolism, ho ea ka tlaleho e lokiselitsoeng ke moqolotsi oa litaba oa Amerika Georgia Dodd le ho hatisoa ke Yahoo.

Sebakeng seo, setsebi sa kelello sa bophelo bo botle ba bophelo bo botle le setsebi sa biofeedback therapy le metabolic psychology, Sarah Nicole Postan, o re ho feto-fetoha ha metabolism ke tsela eo 'mele o itšoarang ka eona ho fetola metabolism ho latela boikoetliso kapa lijo (haholo-holo mafura le lik'habohaedreite), a bontša hore e ka ba Ho molemo ho theola boima ba 'mele, ho fumana matla le ho ikutloa motho ea molemo ka ho fetisisa.

Ho tsitsa ho amanang le glucose

Bostan o boetse a phaella ka hore "e 'ngoe ea mabaka a ho feto-fetoha ha maemo a phahameng a metabolism ke bokhoni ba ho boloka tsoekere e tsitsitse letsatsi lohle," a hlalosa hore "glucose e lokela ho phahama ka tlhaho ha u ja lijo tse senyehang ho ba tsoekere, tse kang lik'habohaedreite tse bonolo le tse rarahaneng, le fokotseha ha insulin e lokolloa.” Ke homone e tsoang manyemeng, ho isa tsoekere liseleng tsa ’mele bakeng sa ho e sebelisa e le matla.

'Me ha ho e-na le tsoekere e ngata maling, e ka bolokoa liseleng tsa mafura, tse ka lebisang ho hanyetsa insulin, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le botenya ka lebaka la pelo e sa tenyetseheng. Ka lilemo, ho na le phokotseho ea ho feto-fetoha ha metabolic.

Ho ikamahanya le 'mele

Empa ho na le litaba tse monate kaha 'mele oa motho o ikamahanya le maemo haholo, kahoo le hoja physiology e ka fetoloa ka mekhoa e mebe, e ka boela ea fetoloa ka mokhoa o tšoanang le mekhoa e metle. Hoo e batlang e le mang kapa mang a ka ntlafatsa ho feto-fetoha ha metabolic - esita le basali ba kaholimo ho lilemo tse XNUMX.

Bostan o boetse a re, "Ho ja lijo tse felletseng ka ho hatisa meroho e nang le fiber, protheine e se nang mafura le mafura a mang a phetseng hantle ha u ntse u fokotsa tsoekere e phehiloeng ke tsela e tobileng ea ho qala ho laola maemo a tsoekere." Ho ikoetlisa khafetsa beke kaofela ho tla thusa ho tsitsisa tsoekere. ”

Fokotsa khatello ea maikutlo 'me u robale hantle

Le hoja lijo tse phetseng hantle le boikoetliso e le litsela tse bonolo tsa ho ntlafatsa ho feto-fetoha ha metabolism, ho felisa khatello ea kelello le mokhathala ke karolo ea bohlokoa ea ho ntlafatsa metabolism ea hau.

Se etsahalang lihloohong le ’ona sea etsahala ’meleng, Bostan oa hlalosa: “Hormone ea khatello ea kelello, cortisol, e tsoa litšoeleseng tsa adrenal ha boko ba motho bo ikutloa bo sokeloa, ’me sena se etsa hore taolo ea tsoekere e se ke ea sebetsa ka tšohanyetso ho sa lebelloa. Ho netefatsa mekhoa ea ho robala kamehla ke leano le tlatselletsang bakeng sa ho matlafatsa matla a metabolism."

Ha a ntse a phaella ka ho re, "E 'ngoe ea maqheka a bonolo ao ke a sebelisitseng bophelong ba ka ho ntlafatsa ho feto-fetoha ha 'mele oa ka ke ho tsamaea metsotso e 30 ka mor'a ho ja ha ke khona," a hatisa hore leqheka la hae le molemo haholo ka mor'a lijo tsa mantsiboea hobane ho fetola tsoekere ho ka ama. robala hammoho le ho feto-fetoha ha metabolism letsatsing le hlahlamang. , o boletse joalo.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023