Malebela a mahlano a ho qoba boima ba 'mele ka Ramadan

Mekelikeli e meng:

Ho felloa ke metsi 'meleng ho tloaelehile nakong ea Ramadan; Moo batho ba bangata ba qetang nako ea bona ba sa noe maro a letho. 'Me lenyora le hlalosoa hampe e le tlala. Ntle le ho lapa haholo, re qetella re ja haholo. Tsela e molemohali ea ho felisa "tlala le lenyora" ke ho itima lijo ka matsatsi a mang ka likhalase tse peli tse kholo tsa metsi. Ja butle, u ntse u hopola hore u ja bakeng sa phepo e nepahetseng, eseng ho khotsofatsa takatso ea hau.

ka hloko:

Ha ho letho le bapisoang le ho itima lijo letsatsi lohle ebe u lula ka pel'a tafole e tletseng lijana tseo esale u li labalabela letsatsi lohle, ho tloha konyana e halikiloeng eo u e ratang ho ea ho kunafa le kuku. Ka khoeli ea Ramadan, re itloaetsa boitšoaro, 'me phello ea koetliso ena e ntle e fetela likarolong tsohle tsa bophelo ba rona. Ka mohlala, ho lula lijong tsa hoseng ke nako e molemohali ea ho bontša melemo ea koetliso ena ka ho laola takatso ea rōna ea lijo le ho se je ntho e ’ngoe le e ’ngoe e ka pel’a rōna re sa hlokomele!

Ja lijo tsa hoseng tse nang le protheine e ngata

Iftar e lula e le lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa letsatsi, esita le nakong ea Ramadan. U se ke ua leka ho sebelisa suhoor bakeng sa lijo tseo u tla li fosa motšehare, kaha ha re na sebaka se eketsehileng sa ho boloka lijo tsa morao tjena joaloka kamele. U se ke ua ja lijo tse ngata u nahana hore u tla lapa ka nako e fokolang. Le hoja tlala e ke ke ea qojoa, u ka e liehisa ka ho ba le karolo e phetseng hantle ea protheine ho suhoor; Mahe kapa oatmeal, mohlala, lula ho feta tsamaiso ea tshilong ya dijo; Li-calorie tsa lik'habohaedreite li chesoa ka potlako ho feta liprotheine.

U se ke ua fetelletsa lipompong.

Nakong ea Ramadan, litso tsohle li mamella lipompong. Re atisa ho lumella lik'hilojule tse eketsehileng ka boikaketsi ba ho itima lijo letsatsi lohle, empa 'nete ke hore ha ho na taba hore na u sebelisa chelete eo letsatsi lohle kapa ka mor'a lijo tsa hoseng feela. Ha ho utloahale hore u se ke ua ja lipompong, empa u ka ba le sengoathoana sa kuku ka mor'a ho ja lijo tse leka-lekaneng, ho noa metsi a mangata, le ho fa tsamaiso ea hau ea lijo nako ea ho fetisetsa maikutlo a botlalo bokong. Hape, leka hore u se ke ua ja lipompong letsatsi le leng le le leng, kaha tloaelo ena e ka 'na ea tsoela pele le ka mor'a bofelo ba Ramadan.

Qoba ho ja ho fihlela bosiu haholo:

Bosiu re atisa ho ja lintho tsohle tse monate tseo re ke keng ra li ja ha re itima lijo motšehare. Ho ja lijo tse mafura bosiu ho eketsa menyetla ea hore li bolokoe e le mafura. Haeba u lapile, ja karoloana e nyenyane ea litholoana kapa lijo tse nang le protheine e ngata ho u boloka u khotše nako e telele.