Naon ari pranayama.. tahapan-tahapna sareng manfaat anu paling penting??

Pranayama mangrupikeun istilah Sanskerta kuno anu ngajelaskeun pangaturan pernapasan ngaliwatan téknik sareng latihan anu tangtu.
Pranayama mangrupikeun prakték pikiran sareng awak anu berputar dina ngadalikeun laju sareng jerona napas. Kusabab ngadalikeun engapan relaxes pikiran jeung ngaronjatkeun kaséhatan awak.

Pranayama diwangun ku opat tahap:

1. nyeuseup
2. Ngareureuhkeun pikiran sanggeus inhalation.
3. Zephyr.
4. Ngareureuhkeun pikiran sanggeus exhaling.

Mangpaat kaséhatan pranayama:

Ningkatkeun kaséhatan méntal:

Latihan rutin pranayama ngajarkeun pikiran anjeun pikeun fokus sareng mawa fokus anjeun deui kana napas. Éta ngarobih cara mikir sareng berinteraksi sareng dunya luar, nyayogikeun pikiran anu santai sareng tenang. Pranayama ngirangan setrés sareng masihan kabébasan tina émosi psikologis négatip sapertos déprési sareng amarah.

Ningkatkeun sirkulasi getih:

Aliran getih ningkat mawa énergi jeung prana (hirup) kana bagian awak anjeun, ngajadikeun anjeun ngarasa énérgi. Pranayama ogé ngabantosan ningkatkeun suplai oksigén kana uteuk sareng nyayogikeun rélaxasi lengkep sistem saraf.

Pikeun engapan séhat:

Mangpaat pisan pikeun anu kaserang panyakit engapan sapertos asma sareng emfisema pikeun ngatasi kasieun sesak napas. Latihan engapan ngeusi bayah anjeun ku gizi sareng ningkatkeun fungsi umum.

leungitna beurat:

Pranayama ngabantosan ngirangan setrés sareng kahariwang sareng ngarangsang pikiran anjeun pikeun merhatikeun katuangan mana anu pangsaéna pikeun awak anjeun sareng kabiasaan tuang anu séhat.

Topik sejenna:

Yoga cures kasakit Parkinson

Yoga sareng pentingna pikeun ngubaran setrés sareng kahariwang:

Diajar ngeunaan minyak atsiri pangsaéna pikeun ngaleungitkeun setrés

Panggihan XNUMX mangpaat minyak cendana.. jeung cara ngagunakeunana pikeun nenangkeun saraf