Opat pangan anu kedah dihindari sateuacan bobo.
Panaliti nyarios yén bobo nalika burih kosong tiasa ngaktifkeun kortisol, hormon setrés. Tapi di sisi anu sanés, tuang katuangan anu caket teuing sareng waktos sare ogé tiasa ngaganggu bobo anjeun.
Naon pangan anu kedah dihindari sateuacan bobo?
kadaharan lada :
Kadaharan lada bisa tahan lila pikeun dicerna dina lambung sarta kadaharan lada ogé ngandung tingkat luhur capsaicin, hiji phytochemical nu ngaronjatkeun métabolisme jeung thermogenesis.
Kadaharan goreng sareng lemak:
Éta ngaganggu prosés pencernaan nalika wengi. Lemak séhat, sapertos kacang, siki atanapi alpukat, henteu kunanaon, tapi langkung saé ulah lemak jenuh sareng tuangeun anu digoréng.
Pangan asam:
Pangsaéna pikeun nyingkahan katuangan asam anu ngahasilkeun asam lambung, kalebet sadayana tina gula dugi ka sisikian, sababaraha produk susu, daging, sareng pastri.
dahareun badag:
Nuluykeun nyerna ngaliwatan peuting perlu tanaga. Dahar tuang siang anu langkung ageung sareng tuangeun anu langkung hampang ngabantosan ngamajukeun bobo sapanjang wengi.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu