Konci rusiah pikeun ngajaga kaséhatan otak

Konci rusiah pikeun ngajaga kaséhatan otak

Nganyatakeun rasa syukur mangrupikeun prakték anu sederhana tapi kuat anu tiasa ngarobih kahirupan hiji jalma. Ngembangkeun apresiasi anu jujur ​​pikeun naon anu parantos dipiboga ku jalma tiasa sacara dramatis ngarobih kaséhatan méntal sareng fisikna.

Nurutkeun élmu sukur, ngajadikeun éta kabiasaan ngaronjatkeun kamampuh ngawangun deui otak, ngaronjatkeun mood, komo kualitas hirup umumna.

Nurutkeun Calm, syukur geus lila digambarkeun salaku konci kabagjaan. Neurosains sareng psikologi parantos ngamimitian ngajalajah kumaha rasa syukur tiasa mangaruhan otak manusa, sareng panilitian nunjukkeun yén syukur tiasa ngabantosan:

• naekeun bahan kimia ngarasa-alus
• ngatur stress
• Ngalatih uteuk sangkan leuwih attuned kana positip
• Ningkatkeun konektipitas neural dina bagian otak pakait sareng beungkeutan sosial
• Ningkatkeun harga diri
5 Pangaruh Syukur dina Otak

Otak gaduh kamampuan anu saé pikeun ngatur deui diri sapanjang hirup ku ngabentuk sambungan saraf anyar, anu katelah neuroplasticity, sareng syukur tiasa maénkeun peran anu penting dina prosés ieu, sapertos kieu:

1. Ningkatkeun produksi neurotransmitter

Salah sahiji cara anu paling penting pikeun rasa syukur tiasa mangaruhan otak manusa nyaéta ku merangsang produksi dopamin sareng serotonin, dua neurotransmitter anu sering dikenal salaku bahan kimia anu saé. Lamun hiji jalma nganyatakeun rasa sukur, uteuk maranéhanana bisa ngaleupaskeun bahan kimia ieu, ngarah kana rasa bagja jeung contentment. Henteu ngan ukur dorongan samentawis, ekspresi sukur biasa nyababkeun paningkatan jangka panjang dina wanda anjeun sareng kesejahteraan émosional.

2. Ngatur hormon setrés

Nganyatakeun rasa syukur ogé tiasa maénkeun peran anu penting dina ngatur réspon setrés awak. Nalika hiji jalma museurkeun kana parasaan positip anu aya hubunganana sareng rasa syukur, éta tiasa ngirangan produksi hormon setrés otak sapertos kortisol, anu nenangkeun sistem saraf, sahingga ngirangan perasaan hariwang atanapi ngamajukeun parasaan kesejahteraan.

3. Restructuring prosés kognitif

Saluareun épék biokimiawi, rasa syukur tiasa ngadorong réstrukturisasi prosés kognitif. Éta tiasa ngabantosan ngamajukeun pergeseran pola pikir tina négatif kana pamikiran positip, ku langkung difokuskeun kana anu hadé dina kahirupan hiji jalma. Ieu mangrupikeun pergeseran anu tiasa nyababkeun parobihan anu langgeng dina cara jalma ningali sareng berinteraksi sareng dunya di sabudeureunana. Ku ngalaksanakeun syukur sacara teratur, anjeun tiasa ngabantosan ngalatih otak supados langkung cocog sareng positip.

4. Ningkatkeun komunikasi saraf

Unggal ekspresi syukur tiasa nguatkeun jalur saraf anu aya hubunganana sareng émosi positip. Kana waktu, jalur ieu bisa jadi kuat, nyieun rasa sukur jeung kabagjaan leuwih diaksés tur sering.

5. Ngaronjatkeun fungsi otak di wewengkon kritis

Panalitian anu ngagunakeun pencitraan résonansi magnét fungsional (MRI) parantos nunjukkeun yén rasa syukur tiasa ngaktifkeun sababaraha daérah otak anu penting, kalebet korteks prefrontal, anu tanggung jawab pikeun nyandak kaputusan, pangaturan émosional, sareng empati. Aktivasina ieu tiasa nyababkeun parasaan langsung sareng ogé tiasa nyumbang kana ningkatkeun fungsi kognitif anu aya hubunganana sareng daérah otak ieu dina jangka panjang.

Mastaka cinta Pisces pikeun taun 2024