Salapan cara pikeun ngaleungitkeun setrés

Peryogi terang panyabab setrés sareng sumberna, sareng daptar alesan anu tiasa dihindari ku jalma sareng adaptasi sareng anu teu tiasa dihindari.

1- Saré cukup:

Awak manusa peryogi saré 8-7 jam unggal wengi

2- Ngatur waktos:

Salah sahiji panyabab stres anu paling umum nyaéta jalma-jalma ngarasa kabeuratan ku tugas-tugas sapopoé anu kedah dilaksanakeun, janten waktos kedah diatur sareng rencana anu jelas kedah dilakukeun unggal dinten.

3- Sesi Meditasi:

Meditasi ngabantosan ngaleungitkeun setrés sareng ngahindarkeun setrés

4- Méakkeun waktos sareng piaraan:

Méakkeun waktos sareng piaraan ngabantosan ngirangan setrés

5- Hubungan Sosial:

Hubungan sosial maénkeun peran penting dina ngarojong jalma anu nalangsara ti setrés

6- Tuturkeun diet sehat:

Salah sahiji hal anu ngabantosan ngaleungitkeun setrés nyaéta nuturkeun diet anu séhat sapertos olahraga unggal dinten sareng ngirangan asupan gula sareng kafein.

7- Nyingkirkeun kasalahan:

Jalma jeung setrés mindeng kakurangan tina rarasaan kasalahan, nu ngabalukarkeun pamikiran négatip dina sagala rupa aspék kahirupan, sarta rarasaan ieu kudu nungkulan sarta disposed tina.

8- Ngalakukeun Hobi:

Disarankeun nyéépkeun waktos anu saé pikeun ngalaksanakeun hobi anu anjeun pikahoyong pikeun ngaleungitkeun setrés kahirupan.

9. Suplemén Gizi:

Nyandak suplemén gizi sapertos zine lauk, anu ngandung omega-3, anu dianggo pikeun ngirangan tingkat kortisol dina awak, anu ngaleungitkeun setrés.

Suplemén gizi awon .. ngakibatkeun maot

Kumaha carana meunang leupas tina parasaan setrés, jeung tegangan?

Diajar ngeunaan minyak atsiri pangsaéna pikeun ngaleungitkeun setrés

Permén karét ngaleungitkeun setrés, janten kumaha éta? 

Yoga sareng pentingna pikeun ngubaran setrés sareng kahariwang

Tilu inuman anu ngubaran insomnia sareng ngabantosan bobo

Naon hubungan antara puasa jeung gangguan saré? Kumaha urang ngajawab masalah?