Oatmeal mangrupikeun diet anu pangsaéna pikeun awak urang:

Diet oatmeal mangrupikeun diet anu ngirangan kalori anu diwangun ku tuang utamina atanapi éksklusif oatmeal pikeun période waktos anu béda.
Diet ieu biasana dibagi jadi dua fase; Kahiji lumangsung salila 7 minggu dimana anjeun ngan meakeun oatmeal salila 1.5 poé, kurang leuwih 1.5 cangkir oatmeal jeung 900 cangkir susu skim unggal poé, rata-rata 1100-XNUMX kalori. Fase kadua lasts salila sabulan atawa leuwih, dimana anjeun dahar oatmeal hiji atawa dua kali sapoé, jeung hidangan cageur katilu.

 Kauntungan utama tina diet oatmeal nyaéta:

leungitna beurat:

Ku drastis ngurangan kalori, nu bisa ngakibatkeun leungitna beurat ajeg kana waktu.

 Pikeun kaséhatan pencernaan:

Diet ieu ningkatkeun tingkat serat dietary, sabab oatmeal ngandung kira-kira 4 gram serat per cangkir, anu nyababkeun nyerna anu langkung saé sareng ngirangan gejala kabebeng.

Ngembangkeun otot:

Hiji cangkir oats bisa ngandung 6 gram protéin; Nalika asam amino ieu direcah, aranjeunna mangrupikeun blok wangunan sadaya jaringan sareng sél, ogé otot.

dénsitas tulang:

Oatmeal nyayogikeun sababaraha mineral penting, kalebet kalsium sareng beusi, anu penting pikeun ningkatkeun dénsitas mineral tulang sareng nyegah osteoporosis.

diabétes:

Sababaraha panilitian parantos ngaitkeun konsumsi rutin oatmeal pikeun ngirangan résiko panyakit

Topik sejenna:

Susu oat ngagaduhan rahasia anu luar biasa.. terang sareng ngadamelna nyalira

Tilu masker oatmeal pikeun kulit kristal

Diajar ngeunaan diet paleo pikeun leungitna beurat

Diajar ngeunaan diet ketogenic, sareng kumaha efektifna pikeun leungitna beurat