Kumaha anjeun meunang kulit caang jeung geulis?

Aya sababaraha hal anu ngajaga kasehatan sareng sinaran kulit, hayu urang sami-sami mariosna dinten ieu dina laporan ieu.

- cai
Meunangkeun kabutuhan cai awak urang mangrupikeun anu pangsaéna pikeun kulit urang. Éta ngajaga hidrasi sareng ngirangan penampilan garis sareng kedutan dina éta, sareng ngabantosan nganteurkeun gizi kana kulit sareng ngaleungitkeun racun, salian pikeun ngagampangkeun prosés aliran getih, anu ngabantosan ngajaga sinarna.

Anjeun kedah nginum sahenteuna 8 gelas cai sadinten sareng fokus kana konsumsi buah, sayuran, sareng inuman tiis sareng panas anu séhat anu ngabantosan urang ngamankeun jumlah ieu.

Selenium
Selenium maénkeun peran pelindung pikeun kulit tina bahaya radikal bébas anu ngabalukarkeun tanda awal sepuh kayaning wrinkles, kagaringan, sarta karuksakan jaringan. Ogé mantuan ngajaga ngalawan kanker kulit.
Selenium kapanggih dina suung, lauk, domba, hurang, braised sapi, turki, tiram, sardines, yuyu, jeung pasta sakabeh-gandum.

- Antioksidan
Antioksidan maénkeun peran anu penting pikeun nyegah sareng ngalambatkeun résiko radikal bébas. Éta téh kapanggih dina loba jenis pangan, utamana warna sayuran jeung bungbuahan kayaning berries, tomat, apricots, waluh, bayem, kentang amis, peppers héjo, sarta kacang.

Énzim anu ngalawan radikal bébas
Awak urang ngahasilkeun antioksidan anu kuat anu disebut CoenzymeQ10, tapi produksi énzim ieu turun nalika urang sepuh. Énzim ieu maénkeun peran konci dina produksi énergi dipikabutuh pikeun fungsi sél, sarta kami manggihan eta dina sababaraha jenis lauk, kaasup salmon, tuna, sajaba hayam jeung séréal sakabeh. Pamakéan produk perawatan kulit anu ngandung énzim CoQ10 dina komposisina ngabantosan kerutan halus sareng nyumputkeun tanda-tanda sepuh kulit.

Vitamin A
Vitamin A maénkeun peran konci dina restorasi sél kulit, sarta kami manggihan eta dina buah jeruk, wortel, sayuran héjo, endog, jeung produk susu low-lemak. Nalika anjeun nganggo krim perawatan kulit anu ngandung ekstrak vitamin A, anjeun bakal nyumbang kana merangan wrinkles, bintik coklat, sareng jarawat.

Vitamin C
Paparan panonpoé nyababkeun bahaya pikeun kulit, sareng vitamin C nyumbang kana ngamankeun carita kulit di daérah ieu sareng ogé ngaktifkeun produksi kolagén sareng elastin, anu dipikabutuh pikeun ngajaga nonoman salami mungkin. Urang mendakan vitamin C dina buah jeruk, cabe beureum, kiwi, gedang, sareng sayuran héjo.

Vitamin E
Vitamin E mangrupikeun antioksidan anu efektif anu ngajaga kulit tina inféksi sareng paparan panonpoé. Éta kapanggih dina minyak nabati, zaitun, bayem, asparagus, siki, sareng sayuran héjo berdaun.

- Lemak
Lemak omega-3 sareng omega-6 dicirikeun ku kamampuan pikeun nguatkeun panghalang lipid pelindung kulit, anu masihan panyalindungan ngalawan dehidrasi. Asam lemak ésénsial ieu nyumbang kana nyieun kulit smoother sarta ngajaga nonoman na.
Lemak ramah-kulit ieu tiasa didapet tina minyak zaitun sareng canola, flaxseeds, hazelnuts, sareng lauk cai tiis sapertos salmon, sardines, sareng mackerel.

- Teh héjo
Green tea mangrupikeun inuman ajaib dina widang ngajaga kulit awet muda sareng sinarna, ngirangan peradangan sareng ngajaga tina bahaya paparan panonpoé.