Cara panggampangna pikeun ngabersihan kolon

Cara panggampangna pikeun ngabersihan kolon

1. Inuman cai

Nginum cai mangrupikeun cara anu gampang pikeun ngabersihan usus sareng salah sahiji cara anu paling gampang, sabab cai ngabantosan najis anu nyangkut dina peujit sareng ngagampangkeun kaluarna ngalangkungan usus besar.

Jalma anu dehidrasi kakurangan tina gerakan kolon anu lemah sahingga awak nyerep cai tina kolon pikeun ngimbangan kakurangan, anu dina gilirannana nyumbang kana akumulasi résidu toksik.

Ku alatan éta, disarankeun nginum cai anu cukup unggal dinten, sabab sababaraha urang nganggap yén konsumsi cai anu aya dina kopi sareng jus cekap, tapi nginum cai murni langkung mangpaat.

Hiji studi ogé némbongkeun yén nginum leuwih ti 4 gelas cai per poé mantuan ngagentos kabebeng sarta ngajaga ngalawan kanker titik.

2. Jus buah sareng sayuran

Sayuran sareng buah ngandung seueur unsur anu ngabantosan ngabersihan usus, sapertos: serat, sareng gula alami anu bertindak salaku laksatif, sapertos: sorbitol sareng fruktosa.

Disarankeun nginum jinis jus di handap ieu, anu pangsaéna pikeun ngabersihkeun kolon:

• Apel jeung kulit luar.
• buah plum;
• buah pir;
• éta cau.
• buah kiwi;
• buah anggur;
• buah pir;
• koko;
• Lémon;

Henteu disarankeun pikeun ménta sari buah pikeun ngahasilkeun jus, sabab prosés ieu merlukeun pamakéan sababaraha bungbuahan, nu ngabalukarkeun masalah pikeun ginjal jeung ati, jadi eta biasana dianjurkeun pikeun jus sakabeh buah tanpa ngaleungitkeun bagian mana wae pikeun meunangkeun eta. kauntungan sarta serat pinuh.

3. Serat

Serat mantuan pikeun ngaronjatkeun beurat stool dina titik, sahingga ngurangan waktu nu diperlukeun pikeun tetep di jero titik sarta nyepetkeun kaluar na tina awak.

• kacangan.
• Séréal sakabeh.
• Sikina.
• Berries.
• legum;

Suplemén serat tiasa dicandak pikeun jalma anu teu tiasa nampi serat lengkep tina dahareun.

4. pangan ferméntasi

Kadaharan anu diferméntasi ngandung seueur baktéri anu mangpaat anu ngajaga kaséhatan kolon. Baktéri anu mangpaat ieu ngabantosan gerakan usus, sareng nyepetkeun prosés najis sareng sésa-sésa dahareun anu kaluar tina awak, sahingga nyumbang kana ngaleungitkeun gejala gas, kembung. , kabebeng, sarta inféksi.

Ieu sababaraha conto pangan ferméntasi anu ngandung baktéri mangpaat:

• yoghurt.
• Cuka cider apal.
• kefir;
• Acar kol.
• Acar sagala rupa.
• Sababaraha jenis kéju.

5. Karbohidrat kompléks

Sababaraha pangan ngandung karbohidrat kompléks nu hésé pikeun awak pikeun ngarecahna, sabab lolobana karbohidrat kompléks tetep undigested tanpa nyerna dina titik, nu ngaronjatkeun beurat stool sarta mawa kaluar awak, sahingga meresihan titik.

Ieu sababaraha katuangan anu ngandung karbohidrat kompléks:

• Kentang jeung kentang amis.
• bit.
• tangkal gula.
• cau héjo.
• Jus apal.
• Batang, umbi sareng akar tutuwuhan.
• sangu.
• Buckwheat jeung millet.
• roti bodas.

6. Teh herbal

Teh herbal tiasa ngabantosan ngabersihan usus sareng ngajaga kaséhatanna, sabab tiasa dianggo herbal laxative, sapertos: psyllium, sareng lidah buaya.

Nanging, disarankeun konsultasi ka dokter sateuacan ngonsumsi ramuan ieu, sareng disarankeun pikeun dikonsumsi sacara sedeng, sabab kaayaanana ngabahayakeun pikeun kaséhatan manusa.