Naha urang kedah nginum jus tomat?

Naha urang kedah nginum jus tomat?

Tomat mangrupikeun tuangeun anu bergizi sareng ngeusian, sareng para ahli diet nyarankeun jus seger na.

Sareng numutkeun naon anu dipedalkeun ku halaman wéb Boldsky, para ahli mamatahan tuang sakitar 240 ml atanapi sagelas jus tomat unggal dintenna pikeun kéngingkeun mangpaatna.

Ahli gizi nyarankeun dahar jus tomat seger atawa mariksa eusi natrium produk dilestarikan, sabab kaleuwihan natrium bisa négatip mangaruhan kaséhatan.

Numutkeun kana panilitian ilmiah, jus tomat ngandung seueur sanyawa bioaktif sapertos GABA, asam amino alami anu bertindak salaku neurotransmitter pikeun otak, lycopene, pigmén alami anu masihan warna beureum kana tomat, sareng stéroid glikosida spirosulan, anu nyayogikeun kasabaran. awak kalawan loba mangpaat. Mangpaat kaséhatan ngawengku:

nurunkeun koléstérol

Jus tomat, anu ngandung 13-oxo-ODA, agonist alpha PPARγ anu kuat, ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol luhur dina awak, anu tiasa nyababkeun aterosklerosis, stroke sareng masalah sirkulasi anu sanés.

Konsumsi jus tomat mantuan dina ngatur métabolisme lipid jeung peradangan pakait sareng baranahan, sahingga maturan panyalindungan ngalawan kasakit kronis pakait sareng impaired métabolisme kolesterol.

Ngubaran diabetes

Obesitas mangrupikeun salah sahiji faktor résiko utama pikeun diabetes. Jus tomat, salaku agonis alpha-PPARγ, ngabantosan nurunkeun koléstérol sareng tingkat glukosa anu luhur sareng tiasa nyumbang kana ningkatkeun sensitipitas insulin dina pasén diabétes sareng prediabetes.

PPARγ ogé ngabantosan ngirangan peradangan, panyabab utama diabetes, sareng ningkatkeun produksi hormon adiponectin sareng AdipoR, tingkat anu langkung handap tiasa janten alesan utama pikeun memicu diabetes anu disababkeun ku obesitas.

Nguatkeun sistim imun

Jus tomat dipikanyaho beunghar ku antioksidan anu nguatkeun sistem imun awak. Ayana karotenoid anu kuat sapertos lycopene sareng béta-karoten dina jus tomat dipikanyaho pikeun pangaruh immunostimulating na. Karotenoid bisa ngarobah ekspresi loba protéin aub dina proliferasi sél jeung diferensiasi sél babarengan jeung scavenging radikal bébas ngabahayakeun.

nyegah kanker

Lycopene dina jus tomat miboga sipat anti kanker. Numutkeun kana panilitian ilmiah, konsumsi produk tomat aya hubunganana sareng panurunan tina sababaraha jinis kanker sapertos paru-paru, burih, payudara, sareng prostat. Lycopene, salaku antioksidan anu kuat, tiasa ngabantosan ngaleungitkeun radikal bébas dina awak, sahingga nyegah résiko kanker atanapi ngirangan kamajuanana.

Ngurangan panyakit jantung

Konsumsi jus tomat dipatalikeun sareng ngirangan résiko ngembangkeun panyakit radang kronis sareng teu tepa sapertos panyakit jantung. Ayana lycopene (50.4 mg) dina jus sareng vitamin penting (sapertos vitamin C) sareng asam fénolat tiasa ngabantosan ningkatkeun fungsi awak sapertos nurunkeun koléstérol sareng glukosa, anu mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung.

Ngabantu leungit beurat

Nginum jus tomat tiasa janten salah sahiji cara pangbasajanna pikeun ngirangan beurat. Numutkeun studi ilmiah panganyarna, jus tomat bisa mantuan ngurangan cytokines radang, konsentrasi luhur nu pakait sareng obesitas atawa ngaronjat beurat awak, massa gajih, massa otot jeung kuriling cangkéng. Jus ogé rendah kalori sareng nyugemakeun sahingga tiasa ngabantosan kaleungitan beurat ku cara anu séhat.

Ngaruwat depresi sarta kahariwang

Jus tomat ngandung tingkat signifikan lycopene sareng GABA. Dua sanyawa ieu dipikanyaho ngaleungitkeun seueur gejala psikologis sapertos déprési, kahariwang sareng swings wanda. Teu saimbangna dina neurotransmitter dina uteuk bisa ngabalukarkeun loba gangguan méntal, sarta nurutkeun hasil ulikan husus, sabab GABA jeung lycopene meta salaku co-neurotransmitter, ngaronjatna jumlah maranéhanana ngaliwatan sumber pangan kayaning jus tomat bisa mantuan ngubaran Loba gangguan kaséhatan méntal. .

Tahan halodo

Eusi cai jus tomat diperkirakeun 94.5 gram per 100 gram, sahingga sumber hidrasi penting pikeun awak pikeun ngarojong fungsi vital na.

Konsumsi jus tomat tiasa ngabantosan nyegah dehidrasi sareng panyakit anu aya hubunganana.

Ngurangan osteoporosis

Persentase ageung awéwé postmenopausal kakurangan tina panyakit tulang sapertos osteoporosis. Lycopene, nu loba pisan dina jus tomat, bisa mantuan ngurangan spidol resorption tulang N-telopeptide (NTx) jeung stress oksidatif alatan kapasitas antioksidan na, sahingga mantuan ngurangan résiko osteoporosis.

Tumindak salaku agén anti sepuh

Jus tomat ngandung karotenoid, anu mangrupikeun sanyawa anti sepuh alami. Kaasup jus tomat dina diet sapopoé Anjeun bisa mantuan nyegah karuksakan sél, nu disababkeun ku radikal bébas, sarta ngamajukeun pembaharuan sél, nu diperlukeun pikeun ngalambatkeun turun sepuh. Jus ogé ngabantosan dina ngubaran seueur masalah kulit sapertos jarawat, pimples sareng kulit garing.

Topik sejenna: 

Kumaha anjeun nungkulan lover anjeun sanggeus balik ti direcahna a?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج