Iraha waktos anu pas pikeun bobo sare?

Iraha waktos anu pas pikeun bobo sare?

Sare waktu beurang geus ilahar di sabagéan ageung budaya, sabab urang peryogi istirahat sareng ngecas pikeun ngarengsekeun sesa sapoe kalayan kakuatan sareng kakuatan.

Tapi kabutuhan pikeun éta tiasa nunjukkeun kakurangan sare kronis, numutkeun Yayasan Saré, anu ngajelaskeun yén éta ogé ngagaduhan kauntungan sareng cilaka.

kauntungan

Saré pondok dina beurang bisa mawa sababaraha mangpaat pikeun mantuan Anjeun hudang engké peuting lamun anjeun disebutkeun séhat, nyieun anjeun ngarasa kirang reuwas, atawa mastikeun Anjeun beristirahat ogé lamun geus digawé di luar jam isuk ilahar anjeun.

Ogé, sare waktu beurang bisa ngajaga anjeun aman di jalan sabab nyegah drowsiness nalika nyetir.

karuksakan na

Sedengkeun pikeun ngarugikeunana, sababaraha studi geus menyimpulkan yén sawawa anu nyandak sare lila beurang bisa jadi leuwih gampang pikeun ngembangkeun kasakit kayaning diabetes, panyakit jantung, sarta depresi.

Saré beurang bisa jadi tanda teu meunang cukup sare peuting, nu numbu ka resiko luhur ieu kaayaan kronis.

Ogé, sare waktu beurang bisa jadi tanda kualitas goréng saré anjeun, nu bisa nunjukkeun gangguan saré.

Dina sababaraha kasus, napping nyiptakeun siklus galak, nalika anjeun bobo beurang pikeun nebus saré leungit peuting, tapi lajeng manggihan hésé saré peuting sabab anjeun bobo beurang.

Iraha waktos anu pas pikeun saré?

Nyandak sababaraha léngkah dasar bakal nyiapkeun anjeun pikeun bobo anu langkung suksés, sareng di handap ieu aya sababaraha léngkah anu diperyogikeun.

Panaliti nunjukkeun yén waktos sare siang anu pangsaéna pikeun kalolobaan jalma sakitar 10-20 menit, ieu nyayogikeun bobo deui tanpa ngantuk saatos hudang.