Nalika anjeun nganggo telepon sélulér anjeun mangaruhan kaséhatan otak anjeun

Nalika anjeun nganggo telepon sélulér anjeun mangaruhan kaséhatan otak anjeun

Neuroscientist Amérika Emily MacDonald diterbitkeun tips dina platform "Tik Tok" pikeun nyegah gejala kayaning kabut otak sarta poho, kaasup Ngahindarkeun pangan olahan, nurutkeun naon ieu diterbitkeun ku koran "Eunteung". Inggris.

McDonald ngungkabkeun tilu kabiasaan anu kedah dihindari "pikeun ngajaga otak ngora, kalebet ngantosan dua puluh menit sateuacan nganggo smartphone isuk-isuk.

Waktos telepon isuk

McDonald ditambahkeun yén hiji teu kudu muka konci telepon maranéhanana pas maranéhna hudang isuk-isuk, tapi kudu antosan sahenteuna dua puluh menit saméméh dimimitian ngagunakeun smartphone maranéhanana.

McDonald ngécéskeun yén otak aya dina fase peralihan antara sare jeung wakefulness, jadi naon nunda kana pikiran téh krusial, kawas ngagunakeun smartphone langsung saatos hudang mangaruhan sékrési dopamin awak, "Éta nyiptakeun gairah pikeun ngajaga jalma wanting. pikeun ngangkat teleponna," dina Padahal éta leres pikeun "hudang, ngadangukeun sareng ucapkeun affirmations positif".

Sami ogé sateuacan sare, saur McDonald: TV, laptop sareng telepon sadayana kedah dipareuman dina sajam sateuacan bobo.

Dahareun olahan

Ahéngna, anjeunna nyarankeun ngahindarkeun katuangan olahan sapertos irisan kéju sareng keripik kentang, anu ogé tiasa gaduh pangaruh négatip dina uteuk, ngajelaskeun yén katuangan olahan parantos aya hubunganana sareng "sepuh kognitif, anu nyababkeun kabut otak sareng hilap."

McDonald nyarankeun dahar "sakabeh pangan jeung lemak alus anu alus pikeun otak, kawas alpukat jeung cranberries."

Positipitas sareng diri sareng semedi

Anjeunna ogé ngantebkeun pentingna ngahindarkeun omongan diri anu négatip, ngajelaskeun yén "naon anu dicarioskeun ka diri sorangan ngarobih pandangan urang ka dunya." Manéhna nyatakeun yén lamun hiji jalma "nyebutkeun dinten ieu bade hébat," eta ngirimkeun pesen emphatic kana pikiran pikeun néangan hal alus tur éndah.

MacDonald nyarios yén salah sahiji hal anu pangsaéna pikeun pikiran nyaéta semedi, sareng éta langkung saé pikeun ngalakukeun ieu énjing-énjing sateuacan kuring ngamimitian damel, negeskeun yén prakték semedi ngagaduhan sipat anti-sepuh anu hébat sareng ningkatkeun kamampuan fokus, sabab éta ngaronjatkeun laju kalahiran sél otak anyar dina hippocampus, nu mangrupa bagian Otak nu ngatur learning jeung memori.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023