Puncak sapuluh pangan anu bakal masihan anjeun langsing anu anjeun impian

Pangan pangalusna pikeun kabugaran
Ahli gizi anu hoyong ngirangan beurat pikeun tujuan éstétika atanapi kaséhatan mamatahan milih katuangan anu beunghar ku unsur mangpaat sareng tiasa ngaduruk gajih gancang, ku kituna urang bakal nyumponan kahayang sarerea pikeun ngaidentipikasi katuangan anu pangsaéna pikeun ngahontal kabugaran, nyaéta:

1- Strawberry

Strawberry mangrupikeun buah anu beunghar natrium, kalium, kalsium sareng uyah fosfor, sareng strawberry mangrupikeun tuangeun anu idéal anu tiasa didahar di musim semi, sabab ngan ukur ngandung 30 kalori, sareng strawberries ngandung persentase vitamin C anu luhur, anu ngajaga integritas. tina arteri sareng jantung, sareng tiasa Dahar strawberries salaku pil atanapi jus.

2- nanas

Nanas ngandung vitamin C, anu kapaké dina usum panas sareng cinyusu sabab ngajaga tina haus kanggo waktos anu lami, sareng nanas hampang dina lambung sareng nyegah formasi batu dina ginjal, salian ti éta, éta mangrupikeun tuangeun anu idéal pikeun jalma. anu nuturkeun diet.

3- bonténg

Bonténg ngandung kadar serat anu luhur, cai, caffeic sareng asam askorrat, sareng akibatna, éta ngajaga tina kabebeng, bonteng ngabantosan dina prosés nyerna, sareng tuangna ngajaga tingkat tekanan darah dina awak sareng ngarangsang sirkulasi getih.

4- Omat

Omat ngandung vitamin C, ku kituna éta salah sahiji kadaharan pangalusna anu bisa didahar sabab ngajaga kaasaman, ngubaran kabebeng jeung miceun kuman dina awak.

5- Wortel

Wortel mangrupakeun salah sahiji kadaharan idéal anu mantuan dina leungitna beurat, sabab ngandung sajumlah leutik kalori, sarua jeung kira 33 kalori per 100 g ngan dina hiji wortel, sajaba kanyataan yén wortel téh beunghar vitamin, utamana vitamin A. jeung C, nu mantuan pikeun nyaimbangkeun dahareun Dina awak.

6- Lauk

Lauk nyaéta kadaharan laut mangpaat anu ngandung fosfor, omega-3 jeung protéin, sarta pohara kapaké dina diets.Dahar lauk ogé mantuan ngajaga tulang jeung sendi sarta merangsang memori.

7- Pisang

Pisang mangrupikeun tuangeun anu tiasa didahar dina usum naon waé, sareng dina musim semi urang tiasa ngadahar cau salaku jajan, sabab ngandung vitamin A, kalium, sareng vitamin B6, anu ngabantosan nyayogikeun énergi pikeun awak ogé nyaimbangkeun getih. gula.

8- Zucchini

Zucchini mangrupakeun sayuran anu bisa didahar dina kaayaanana di cinyusu, sabab ngandung loba mineral kayaning: phosphorous, beusi, kalium jeung kalsium, sahingga zucchini mangrupakeun salah sahiji pangan idéal pikeun maranéhanana anu nuturkeun diets cageur.

9- lobak bodas

Lobak bodas mangrupikeun sayuran anu mangpaat, anu ngabantosan ngirangan gajih sareng ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, sabab lobak bodas beunghar beusi sareng walirang, sareng éta ogé ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan uyah dina awak, khususna dina usum panas.

10- Artichoke

Seueur anu henteu terang yén artichoke beunghar ku komponén gizi anu luhur, sabab ngandung kalori sakedik 9 kalori per sisikian, sareng ogé ngandung protéin, fosfor, beusi sareng vitamin A.

Urang kedah salawasna ngahubungkeun kaséhatan sareng kabugaran, sabab awak langsing sanés hartosna awak sehat sareng saimbang, ku kituna hayu urang tuang tuangeun anu saé pikeun hirup sehat sareng teu aya panyakit.