Orsaker och behandling av kramper i fötter

Med början av vintern börjar kylan, som ofta åtföljs av vissa hälso- och fysiska problem, på grund av svag immunitet och motstånd till följd av klimatförändringar.

Ett av de viktigaste av dessa problem är återkommande fotkramper, som orsakar smärta och besvär som varierar beroende på graden av frekvens och svårighetsgrad Vad är orsakerna till fotkramper?

– Luftfuktighet och låg temperatur

- Återgå till träningen plötsligt efter ett långt uppehåll

– Brist på kalium, kalcium och vissa vitaminer

- Platta fötter kan orsaka att dessa kramper återkommer

Graviditet orsakar kramper i den gravida kvinnans benmuskler

Hur förhindrar man fotkramper?

– Värm upp innan du börjar träna, som jogging eller knäböj

- Massera försiktigt musklerna för att förbättra blodcirkulationen

– Använd varmt vatten när du badar

– Ät mat som är rik på vitaminer och kalcium, som: vit ost, torkade aprikoser, nötter rika på kalium och bananer.

– Konsumtionen av socker, kaffe och rökning bör minskas, eftersom nikotin och koffein i kroppen orsakar frekventa fotkramper.

Var särskilt uppmärksam på fötternas hälsa, eftersom de är en indikator på kroppens hälsa, och försök att övervaka ditt tillstånd ständigt.Om kramper återkommer utan tydlig anledning, kontakta en läkare omedelbart.