Mat som din hud älskar gör den vacker

mat du älskar din hud Ja, det finns mat som din hud gillar som ger den näring och gör den vackrare, till skillnad från vissa andra livsmedel som kan göra din hud trött och rynkig. Vad är dessa livsmedel? Låt oss lära känna dem tillsammans.

1- Druvor:

Druvor är en av de mest föredragna livsmedel för huden.Vita druvor är rika på antioxidanter som bidrar till hudens rening. Det stimulerar produktionen av kollagen, vilket skyddar det från rynkor och hängande, och säkrar också dess skydd mot solen. Tveka inte att konsumera druvor dagligen under höstsäsongen och använd den för att lätta upp din hudton genom att förbereda en mask av druvjuice och mjöl som appliceras på huden i 10 minuter innan du sköljer av den med vatten.

Denna typ av fisk är känd för sin rikedom på omega-3, vitaminer, järn och kalcium, vilket gör den till en av de bästa fisktyperna som är bra för huden. Tveka inte att inkludera det i din kost varje vecka.

3- Olivolja:

Denna olja är mycket effektiv för att ta hand om torr hud, eftersom den är rik på fettsyror som förhindrar celltorkning och bibehåller hudens fuktighet.

4- Ägg:

Det är inte bara en av favoritmaten för huden, utan hela kroppen är också mycket användbar för hår- och nagelvård, eftersom den är rik på lutein, vilket är användbart för att spänna och återfukta huden. Därför rekommenderas det att äta det flera gånger i veckan och använda det för att förbereda naturliga masker som ger näring åt huden.

5- Fisk och skaldjur:

Den är rik på omega-3 och skyddar mot hudens åldrande.Den innehåller även zink som förbättrar tillståndet för akne och andra finnar som huden kan drabbas av.

Hur tar du hand om din hud på hösten?

6- Avokado:

Det råder ingen tvekan om att den mest kända hudmaten är avokado. Denna frukts rikedom i biotin gör den idealisk för att återfukta torr och livlös hud. Det rekommenderas att konsumera det mer och använda det för att förbereda naturliga fuktgivande ansiktsmasker.

7. Grönt te:

Grönt te är känt för sin förmåga att avgifta kroppen och huden. Det är detta som gör den till en bidragande faktor till att återställa lyster till trött och livlös hud.

8- Röd frukt:

Jordgubbar och olika typer av bär är rika på antioxidanter som bidrar till deras rening och skydd mot åldrande och riskerna med solexponering.

9- Kiwi

Kiwi anses vara en av de mest rika frukterna i vitamin C, vilket aktiverar produktionen av kollagen i huden, fördröjer rynkor och återställer hudens förlorade smidighet.

10- Valnötter:

Valnötter och andra torkade frukter är kända för att vara rika på fettsyror, som naturligt har en återfuktande effekt på huden. Därför rekommenderas det att inkludera det i den dagliga kosten för att få dess många fördelar inom detta område.

11- Alger:

Algextrakt används i hud- och hårvårdsprodukter på grund av dess rikedom på vitaminer och mineraler som ger näring till och återfuktar huden, vilket hjälper till med dess förnyelse. Tveka inte att använda den för att tillaga hälsosamma japanska rätter.

12- Citrus:

De är antioxidanter, då de utan tvekan är en av hudens favoritmat.Citrusfamiljen utmärker sig förutom citron av alla sorters apelsiner och grapefrukter... Den är rik på C-vitamin som har antioxidantegenskaper som skyddar huden från åldrande.

13- Mörk choklad:

Mörk choklad har också antioxidantegenskaper. Den underhåller huden lika effektivt som den förbättrar humöret.

14- Svampar:

Tvärtemot vad många tror är olika typer av svamp mycket välgörande för kroppen tack vare sin rikedom på zink och selen, som mjukar upp huden och minskar uppkomsten av ogräs på den.

15- Kokosolja:

Kokosolja är känd för sina olika fördelar när den används på hud och hår. Den har fuktgivande, antioxiderande och exfolierande egenskaper när du tillsätter lite salt till den. Den kan även användas som ersättning för en sminkborttagare.

16- Spenat:

Det är en grön bladgrönsak som är mycket välgörande för hälsan och huden, tack vare dess antioxidantegenskaper. Tveka inte att inkludera det i rätterna du lagar för hela familjen.

17- Frön:

Chiafrön, hampafrön, solrosfrön... är väldigt effektiva inom hudvård. Lägg dem gärna till dina rätter eller ät dem på egen hand som en liten måltid på eftermiddagen eller kvällen.

18. Paprika

Den kännetecknas av sina antioxidantegenskaper, och den innehåller karoten, vilket bidrar till att bibehålla en vacker och levande hy.

19- Granatäpple:

Granatäpple är en favorit hudmat med samma egenskaper som den röda frukten.Det är en idealisk antioxidant eftersom det återfuktar torr hud, minskar akne och skyddar mot solens strålar.

20. Morötter

Morötter är rika på vitamin A (beta-karoten). Det är en av de idealiska livsmedlen för att återställa lyster till huden och ge den en nyans av vitalitet. Den kan ätas rå eller tillagas för att dra fördel av dess olika egenskaper inom detta område