Klinisk dietist Mai Al-Jawdah svarar på de viktigaste frågorna inom viktminskning

Mai Al-Jawdah, klinisk dietist, Medeor 24×7 International Hospital, Al Ain

Är att äta bröd efter en diet en viktig orsak till viktökning?

självklart inte. Våra kroppar behöver ett balanserat system, innehållande alla livsmedelsgrupper och en mängd färgglada livsmedel från livsmedelsgrupperna.Det som leder till viktökning är att äta stora mängder, inte diversifiera maten eller laga mat på ett ohälsosamt sätt. Vi kan äta stärkelse, och det är bättre att välja fullkorn, med begränsad mängd.

• Efter att ha slutat äta godis under en längre tid, vad händer när vi äter det och kommer detta att bidra till viktökning?؟

En av de dåliga matvanorna som följs mycket, särskilt efter att ha följt en diet för att gå ner i vikt under en viss period, är överdriven ätning av enorma mängder mat, kakor och godis efter ett uppehåll från dem under en period, vilket orsakar allvarlig tarmförvirring , så vi måste gradvis i vår kost i proportion till säkerheten för vår hälsa.

• Vilka är de fem bästa mellanmålen som kan ätas mellan huvudmålen? Hur mycket choklad finns tillgängligt per person och dag?

Att äta några mellanmål mellan måltiderna kan förhindra att du äter för mycket vid nästa måltid. Därför bör du passa på att äta lite mellanmål under dagen.Hälsosamma mellanmål måste vara små måltider, innehållande de näringsämnen som behövs för kroppen som kan saknas i resten av måltiderna. Exempel på mellanmål inkluderar: färsk frukt eller torkad frukt, skivade grönsaker som morötter eller gurka, råa nötter (osaltade), mjölk (låg fetthalt), vissa mejeriprodukter eller lite mörk choklad (30 gram) och det är tillgänglig kvantitet för en person per dag. Och kom alltid ihåg, även om dina val är hälsosamma, men överdriv inte.

• Vilka är de mest godisar som innehåller höga kalorier?

Godis som innehåller höga mängder fett, socker och grädde. Såsom stekt godis, orientaliskt godis eller kaka täckt med grädde, godis täckt med sirap, flytande sockersirap och andra.

Gå ner och bibehåll vikt under julen