rask promenad för att fördröja åldrandet

rask promenad för att fördröja åldrandet

Forskning fortsätter att visa på hur en mer aktiv livsstil kan motverka några av effekterna av åldrande, inklusive uppkomsten av hjärtskador, minnesförlust och kognitiv försämring.

En ny studie har hittat sambandet mellan gångfrekvens och biologisk ålder. Studien använde en stor uppsättning genetiska data för att visa att de som rör sig snabbare kan hålla sig friska längre.

Promenader och lång livslängd

Under 2019 kom forskare över en intressant studie som tittade på sambanden mellan gånghastighet och hälsa, som visar hur långsammare promenader i 10-årsåldern är förknippade med biologiska indikatorer på accelererat åldrande, såsom en minskning av den totala hjärnvolymen. På samma sätt har forskare vid University of Leicester tidigare visat att bara XNUMX minuters rask promenad om dagen kan öka en individs förväntade livslängd med upp till tre år.

I den nya studien utnyttjade forskarna genetiska data för att bekräfta vad de säger är ett orsakssamband. "Medan vi tidigare har visat att gångtakt är en mycket stark förutsägelse av hälsa, har vi inte kunnat bekräfta att anta en rask gångtakt leder faktiskt till bättre hälsa”, säger huvudforskaren Tom Yates. Bättre hälsa.. I den här studien använde vi information i människors genetiska profiler för att visa att snabbare promenader sannolikt leder till en yngre biologisk livslängd mätt med telomerer, locken vid änden av kromosomerna som skyddar dem från skador, vilket är anledningen till att de är i fokus. Mycket forskning om effekterna av åldrande."

"När våra celler delar sig förkortas telomererna och hindrar i slutändan cellen från att dela sig ytterligare, vilket gör den till vad som kallas en åldrande cell", tillade Yates. Det är därför telomerlängden är en användbar markör för att mäta biologisk ålder."

Yngre biologisk ålder

Den nya studien analyserade genetiska data från den brittiska biobanken på mer än 400 XNUMX medelålders vuxna och jämförde den med information om självrapporterade gånghastigheter från aktivitetsspårarna som bärs av deltagarna, som en del av en av de första studierna Sammantaget, dessa faktorer etablerade en tydlig koppling mellan snabbare gång och en yngre biologisk ålder.

Förutsägelse av exponering för kroniska sjukdomar

Forskarna skrev i sin forskningsartikel att skillnaden mellan de som kategoriseras som snabba och långsamma vandrare var en skillnad på 16 år, beroende på telomerlängden. Enkelt att identifiera personer med högre risk för kronisk sjukdom eller ohälsosamt åldrande, aktivitetsintensitet kan spela en viktig roll roll i att optimera insatser [för att förbättra hälsan]."