Den hemliga nyckeln till att upprätthålla hjärnans hälsa

Den hemliga nyckeln till att upprätthålla hjärnans hälsa

Att uttrycka tacksamhet är en enkel men kraftfull praxis som kan förändra ens liv. Att utveckla en ärlig uppskattning för vad en person redan har kan dramatiskt förändra deras mentala och fysiska hälsa.

Enligt vetenskapen om tacksamhet ökar det att göra det till en vana förmågan att omforma hjärnan, förbättra humöret och till och med livskvaliteten i allmänhet.

Enligt Calm har tacksamhet länge beskrivits som nyckeln till lycka. Neurovetenskap och psykologi har börjat utforska hur tacksamhet kan påverka den mänskliga hjärnan, och studier har visat att tacksamhet kan hjälpa:

• Öka må bra kemikalier
• Reglera stress
• Träna hjärnan att bli mer inställd på positivitet
• Förbättra neurala anslutningar i de delar av hjärnan som är förknippade med social bindning
• Förbättra självkänslan
5 effekter av tacksamhet på hjärnan

Hjärnan har en underbar förmåga att omorganisera sig genom livet genom att bilda nya neurala kopplingar, så kallade neuroplasticitet, och tacksamhet kan spela en viktig roll under denna process, enligt följande:

1. Förbättra produktionen av signalsubstanser

Ett av de viktigaste sätten att tacksamhet kan påverka den mänskliga hjärnan är genom att stimulera produktionen av dopamin och serotonin, två signalsubstanser som ofta kallas för må-bra-kemikalier. När en person uttrycker tacksamhet kan deras hjärna frigöra dessa kemikalier, vilket leder till känslor av lycka och belåtenhet. Inte bara ett tillfälligt uppsving, regelbundna uttryck för tacksamhet leder till långsiktiga förbättringar av ditt allmänna humör och känslomässiga välbefinnande.

2. Reglera stresshormoner

Att uttrycka tacksamhet kan också spela en avgörande roll för att hantera kroppens stressrespons. När en person fokuserar på de positiva känslor som är förknippade med tacksamhet kan det minska hjärnans produktion av stresshormoner som kortisol, som lugnar nervsystemet och på så sätt minska ångestkänslorna eller främja känslor av välbefinnande.

3. Omstrukturering av kognitiva processer

Utöver biokemiska effekter kan tacksamhet uppmuntra till omstrukturering av kognitiva processer. Det kan bidra till att främja en förändring i tankesättet från negativt till positivt tänkande, genom att fokusera mer på det goda i en persons liv. Det är en förändring som kan leda till bestående förändringar i hur en person uppfattar och interagerar med omvärlden. Genom att utöva tacksamhet regelbundet kan du hjälpa till att träna hjärnan att bli mer inställd på positivitet.

4. Förbättra neural kommunikation

Varje uttryck av tacksamhet kan stärka de nervbanor som är förknippade med positiva känslor. Med tiden kan dessa vägar bli starkare, vilket gör känslor av tacksamhet och lycka mer tillgängliga och frekventa.

5. Förbättra hjärnans funktioner i kritiska områden

Studier som använder funktionell magnetisk resonanstomografi (MRI)-skanningar har visat att tacksamhet kan aktivera flera viktiga områden i hjärnan, inklusive den prefrontala cortex, som är ansvarig för beslutsfattande, känslomässig reglering och empati. Denna aktivering kan ge omedelbara känslor av tillfredsställelse och kan också bidra till att förbättra de kognitiva funktioner som är förknippade med dessa delar av hjärnan på lång sikt

Fiskarnas kärlekshoroskop för år 2024