Hälsosystemet förbättrar och ökar produktiviteten

Hälsosystemet förbättrar och ökar produktiviteten

Att förstå kopplingen mellan en hälsosam kost och produktivitet kan hjälpa dig att uppnå dina mål. I dagens snabba värld anses produktivitet ofta vara nyckeln till framgång. Alla vill uppnå mer på kortare tid och uppnå mål effektivt.

Enligt Hindustan Times, även om det finns många faktorer som kan påverka produktiviteten, är näring den faktor som ofta förbises, även om en hälsosam kost är avgörande för att förbättra produktiviteten, eftersom det som äts är Mat har en direkt inverkan på energinivåer, fokus och total produktivitet. Med andra ord är en hälsosam kost inte bara bra för din fysiska hälsa utan också för din professionella framgång. Därför rekommenderar experten Vasundhara Agrawal, en kost- och livsstilskonsult, att du väljer balanserade måltider som innehåller magra proteiner, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter för att öka din produktivitet, förklarar sambandet mellan näring och produktivitet och hur du kan öka din produktivitet genom att följa en hälsosam kost. , som följer:

1. Produktivitet och blodsockernivåer

Våra kroppar omvandlar majoriteten av den mat vi konsumerar till glukos. Den energi vi behöver för dagliga aktiviteter, till exempel våra hjärnor, tillhandahålls av glukos. Därför är en av de främsta anledningarna till att vi ibland kämpar för att koncentrera oss när vi känner oss hungriga på grund av de låga nivåerna av glukos som är förknippade med det. Enligt studier är det oerhört fördelaktigt för kropp och själ att äta frukt och grönsaker under hela dagen.

2. Att vara mentalt och fysiskt aktiv

Att inkludera hälsosamma näringsämnen i dagliga måltider är avgörande för kroppens gynnsamma ämnesomsättning, utan vilken din fysiska och mentala hälsa kan försämras.Till exempel stöder omega-3-fettsyror och komplexa kolhydrater hjärnans övergripande funktion, vilket gör att du kan fokusera och tänka kreativt , vilket är viktigt för att öka produktiviteten.

3. Minska stress och ångest

Att äta hälsosam mat hjälper dig att minska stress och fokusera bättre. Hälsosamma näringsämnen förbättrar hjärnans funktion, vilket gör det lättare att hantera arbetsutmaningar. Enligt studier är det mindre sannolikt att personer som upprätthåller sunda matvanor lider av stress, spänningar och ångest, vilket leder till förbättrad prestation.

4. Förbättra sömnen

En hälsosam måltid hjälper dig att sova bättre, vilket gör att du kan tänka mer kreativt och effektivt. Din kropp har en naturlig inre klocka, och ju mer du gör för att anpassa din kost till den, desto mer kommer du att kunna använda din fulla potential under dagen. Detta beror på att mat påverkar dina dygnsrytmer, en naturlig inre process som reglerar din sömn-vakna cykel.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023