Lider av sömnlöshet.. ett magiskt sätt till en djup sömn på en minut

Du har tagit ett varmt bad, druckit varm mjölk och provat flera andra metoder för att få dig att sova snabbt, men du ligger fortfarande i sängen med öppna ögon och tänker på varför sömn inte räcker för dig...det är sömnlöshet.

Och nu säger en amerikansk forskare att han har hittat ett sätt att behandla ditt tillstånd på 60 sekunder utan behov av sömnmedel eller svag belysning.

Forskaren Andrew Weil beskriver sin metod som kallas "4-7-8 andningsmetod" som en naturlig lugnande av nervsystemet som hjälper kroppen att bli av med stress.

Allt du behöver göra är att driva ut all luft i dina lungor genom munnen samtidigt som du gör "whoosh"-ljudet. Stäng munnen och ta ett djupt andetag genom näsan medan du räknar från ett till fyra. Sluta nu att andas medan du räknar från ett till sju. Slutligen, skjut ut luften från magen genom munnen medan du räknar från ett till åtta som du gör "whoosh"-ljudet igen.

Upprepa denna process tre gånger med behovet av att följa andningshastigheterna som anges i siffrorna 4″-7-8″, enligt råd från Dr. Weil.

Denna metod är baserad på en gammal indisk praxis som kallas pranayama, vilket betyder att reglera andningen.

Det är känt att stress exciterar nervsystemet, vilket orsakar en obalans som i sin tur leder till sömnlöshet. Dr Weil säger att "4-7-8"-metoden gör dig ansluten till din kropp och håller dig borta från alla dagliga tankar som kan störa din sömn.

Dr. Weil rekommenderar att du tränar denna metod två gånger om dagen i sex till åtta veckor tills du bemästrar den, vilket hjälper dig att somna på bara 60 sekunder.