Att dricka kaffe på morgonen är inte det bästa alternativet

Att dricka kaffe på morgonen är inte det bästa alternativet

Morgonkaffe är en ritual som många utövar, men är det för tidigt att dricka det på morgonen? Att brygga en kopp kaffe så fort du vaknar kanske inte ger dig den största energikicken hela dagen, enligt sömnexperter.

En specialist på det som kallas "sömnvetenskap" säger att att dricka kaffe först på morgonen kanske inte är det bästa alternativet.

Dr. Deborah Lee, en läkare baserad i Storbritannien, tillägger till Fox News: "När du vaknar är nivån av stresshormonet (kortisol), som främjar vakenhet och koncentration och reglerar ämnesomsättningen och immunsystemets svar, på topp. ”

Hon förklarar: "Höga nivåer av kortisol kan påverka ditt immunförsvar, och om de redan är på topp när du vaknar, kan dricka kaffe så fort du öppnar ögonen göra mer skada än nytta och kan göra dig immun mot koffein under en lång tid."

Hon tillade att kortisol "följer en rytm som är specifik för din sömncykel, eftersom den når sin topp inom 30 till 45 minuter efter att ha vaknat och sedan minskar långsamt under dagen, och detta förklarar varför du når maximal aktivitet på morgonen och känner dig tröttare på natten."

Lee föreslår att den bästa tiden att dricka kaffe och få en koffeinfix är minst 45 minuter innan du vaknar, när "kortisolrytmen börjar minska."

"Den bästa tiden att dricka kaffe är vanligtvis mitt till sent på morgonen, när din kortisolnivå sjunker och du börjar känna dig låg på energi," sa hon.

Men hon fortsätter: "Men naturligtvis inte för sent på eftermiddagen, eftersom det kan påverka kvaliteten på din sömn."

Enligt mig är det bäst för någon som vaknar runt 7 att vänta till 10 eller runt XNUMX med att ta sin första kopp kaffe... när din kropp och själ kommer att uppskatta det som mest, och du kommer att få de flesta fördelarna med koffein."

Skyttens kärlekshoroskop för år 2024