Tio sätt att bli av med övervikt inom en månad

Tio sätt att bli av med övervikt inom en månad

Enligt vad som publicerades av India.com finns det 10 effektiva metoder som kan leda till bra och snabba resultat för att gå ner i vikt och bli av med överflödiga kilogram inom en månad, enligt följande:

1. Fullständig minskning av sockerarter

Att helt reducera mängden socker i alla dess former, även jaggery, eller vad som kallas "melass", hjälper till att uppnå snabba resultat.

2. Undvik bearbetat mjöl

Att minska ditt intag av mat som innehåller bearbetat mjöl hjälper till att förbättra hälsan och minska kalorier.

3. Torka frukter

Ät blötlagda torra frukter på fastande mage – med måtta som 2-3 bitar mandel med 2 bitar fikon.

4. Grönsaker och frukter

Beroendet på sallader, oavsett om det är frukt eller grönsaker, i kosten kan också ökas.

5. Olika proteinkällor

Att äta stora mängder protein, inklusive ägg, baljväxter och bönor, stödjer muskelmassa, fysisk aktivitet och en känsla av mättnad.

6. Naturliga juicer

Det rekommenderas också att lägga till några färska, hemgjorda drycker till kosten för att dricka före frukost, såsom äppel- och apelsinjuice.

7. Frön och spannmål

Det är att föredra att äta spannmål och frön som fullkorn, solrosfrön och pumpafrön till frukost.

8. Out-of-home alternativ

Om en person äter ute kan han välja icke-rostad eller bakad mat i aptitretaren och kan ersätta dem med hälsosamma produkter som keso eller sojabönor.

9. XNUMX

Experter rekommenderar att du slutar äta efter XNUMX varje dag. Om en person känner sig hungrig kan han dricka grönt te eller några blötlagda nötter eller frön.

10. Träning

För att få omedelbara resultat kan vilken typ av träning som helst inkluderas i kosten. Till och med bara gå 20 minuter om dagen

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023