Hur kan immuniteten stärkas mot corona under fasta?

Med början av månaden ramadan är det stor oro för fastan, särskilt mot bakgrund av den fortsatta Corona-pandemin.Många människor fruktar att de kommer att utsättas för sjukdomar på grund av att de berövar kroppen på vatten och mat under fasteperioden , men detta är inte helt sant.

Enligt en rapport publicerad av Boldsky, en hälsowebbplats, kan fasta förbättra din hälsa, eftersom det kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket, minska kolesterolnivåer, blodsocker, fetma, inflammation och öka ämnesomsättningen.

Vissa studier visar också att fasta också är fördelaktigt för mental hälsa, genom att minska depression, ångest och risken för demens.

Läkare bekräftar att fasta är helt säker även med spridningen av Corona-viruset, om den korrekta näringsmetoden följs för att stärka immunförsvaret, särskilt för dem som lider av kroniska sjukdomar.

Nedan följer några grundläggande tips som måste beaktas när man fastar under månaden Ramadan för att stärka immuniteten, enligt följande:

1- Ät regelbundet suhoor-måltiden, eftersom att äta frukost och suhoor aktiverar immunförsvaret och förbättrar matsmältningsprocessen.

2- Undvik stekt mat som innehåller en hög andel transfetter på grund av deras skadliga effekt på hälsan hos matsmältningssystemet och hjärtat.

3- Drick mycket vätska, som naturliga juicer och grönt te, utöver 2 liter vatten, eller motsvarande 8-9 koppar per dag.

4- Ät mat som innehåller fibrer och komplexa kolhydrater på suhoor, eftersom de tar lång tid att smälta och hjälper dig att känna dig mätt hela dagen, såsom brunt ris, potatis, fullkornsbröd, spannmål, bönor, havre och sötpotatis .

5- Minska sockerkonsumtionen till max fyra matskedar, eftersom det kan påverka immuncellernas förmåga att bekämpa infektioner negativt.

6- Var uppmärksam på att äta gröna grönsaker, såsom broccoli, och även frukt, såsom vattenmelon, papaya, apelsiner och andra.

7- Se till att sova minst 8 timmar om dagen.

8- Se till att du får balanserade måltider utan brist eller överskott.

Studier tyder på att fasta i trettio dagar kan stimulera produktionen av nya vita blodkroppar.

Andra ämnen: 

Hur hanterar du någon som intelligent ignorerar dig?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها