För att undvika psykisk ohälsa efter förlossningen, här är detta

För att undvika psykisk ohälsa efter förlossningen, här är detta

Nya forskningsresultat visar att föräldrar till nyfödda som får tillräckligt med sömn spelar en viktig roll för att förbättra deras mentala och psykologiska hälsa, vilket automatiskt återspeglar deras tillfredsställelse med livet, enligt Neuroscience News som citerar tidskriften Sleep Health.

Forskningen, utförd av ett team av forskare från flera amerikanska universitet ledda av professor Danielle Simmons Downs, professor i kinesiologi och obstetrik och gynekologi och biträdande chef för Penn State Social Sciences Research Institute, analyserade data om sömn, fysisk aktivitet, mental hälsa, och livstillfredsställelse hos par.

nyblivna mammor

Forskningsresultat visade att efterlevnad av sömnriktlinjerna var förknippad med bättre mental hälsa, och därmed fäders tillfredsställelse med sina liv, och positiva förändringar i kvinnors mentala hälsa, särskilt för nyblivna mammor, observerades Inga förändringar för män oavsett förälder. status.

Användbar strategi

"Med tanke på den kända nedgången i fysisk aktivitet för de flesta par som övergår till föräldraskap och resultaten i denna studie att de flesta föräldrar inte höll sig till de rekommenderade sömntimmarna, inkluderar riktade tillvägagångssätt att anpassa interventionsdoserna till varierande fysisk aktivitet," förklarade professor Downs. sömnbehov”, sa hon och noterade att under den perinatala och postnatala perioden kan par behöva följa en fördelaktig interventionsstrategi för att förbättra och bibehålla optimal långsiktig mental hälsa. För föräldrar som inte kan få mer tid i sitt schema för att sova, rekommenderar forskargruppen att undvika stora måltider och att inte dricka koffein nära läggdags, så att kroppen vet att det är dags att slappna av.

Små förbättringar

Forskaren Alison Devine, en föreläsare vid University of Leeds, sa: "Forskning har funnit att fysisk aktivitet har liten effekt på föräldrars mentala hälsa, samtidigt som det finns ett samband mellan att få rekommenderade timmars sömn och bättre mental hälsa för pappor.

"Även om antalet timmars sömn varierade, föll de flesta föräldrar med ungefär en timme under det rekommenderade antalet," sa Devine. Små förbättringar av sömntimmar kan ha stor inverkan på föräldrars psykiska hälsa. Forskarna rekommenderar att man prioriterar hälsoutbildning om vikten av att sova tillräckligt många timmar för nyblivna föräldrar, vilket kan ha en mer positiv inverkan på deras livskvalitet."