Vad gör fasta för sockerarter i en månad?

Vad gör fasta för sockerarter i en månad?

Näringsexperter har avslöjat att att ge upp socker i 30 dagar leder till flera fördelar, av vilka de mest anmärkningsvärda är nedan, enligt den medicinska webbplatsen "Health Line".

Lågt kolesterol

Överdriven konsumtion av mat och dryck som innehåller mycket tillsatt socker är skadligt för blodsockerhanteringen och kan öka risken för typ 2-diabetes.

Sötad mat och dryck, som bakverk, läsk, godis och energidrycker, innehåller snabbabsorberande sockerarter som majssirap med hög fruktoshalt.

Dieter som innehåller mycket dessa sockerarter har kopplats till högre blodsockernivåer och insulinresistens.

minska kroppsvikten

Dessutom tenderar livsmedel och drycker som är höga i tillsatt socker att vara höga i kalorier men låga i mättande näringsämnen som protein och fibrer.

Av denna anledning är en diet rik på sockerrik mat förknippad med viktökning, och ett högt intag av tillsatt socker är förknippat med hög fetthalt.

Att ta bort källor till tillsatt socker kan hjälpa dig att gå ner i vikt, särskilt i kombination med en näringsrik kost rik på protein och fibrer.

Munnen och tändernas hälsa

Parallellt är det välkänt att sockerrik mat och dryck inte är bra för tandhälsan.

Att äta tillsatt socker är nära kopplat till en ökad risk för karies och tandköttssjukdomar hos både barn och vuxna, eftersom bakterier i munnen bryter ner socker och producerar syra som kan skada dina tänder.

Att därför skära bort tillsatt socker kan skydda dina tänder. Att stoppa sockerintaget i endast 30 dagar är dock osannolikt att ha en bestående effekt på tandhälsan.

Förbättra hjärthälsa

Dieter med hög sockerhalt är också förknippad med riskfaktorer för hjärtsjukdomar, inklusive högt blodtryck, triglycerider och nivåer av dåligt kolesterol.

Studier har visat att konsumtion av mycket tillsatt socker är associerat med en ökad risk för hjärtsjukdomar och dödsfall.

Dessutom har dieter som begränsar tillsatt socker, såsom paleodieten och hela, växtbaserade livsmedel, visat sig avsevärt minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar som höga triglycerider och lågdensitetslipoproteinkolesterolnivåer.

Dessutom kan dessa och andra kostmönster som begränsar eller minskar tillsatt socker uppmuntra fettminskning, vilket också kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.

Här är nycklarna för att hantera nio typer av tecken