Vilken mat ska vi avstå från?

Vilken mat ska vi avstå från?

Vilka livsmedel bör vi avstå från, eller åtminstone minska, för att behålla en god hälsa?

1- Munkar täckta med sylt

Och även om smaken av denna efterrätt kan vara utsökt, innehåller den vitt mjöl och socker, förutom att den är välstekt.

Sportnäringsexperten Rob Hobson förklarade att "en kaka sylt innehåller cirka 330 kalorier och fem teskedar socker i en portion, förutom att den är rik på mättat fett", enligt "The Sun."

2- Korv

Dessutom är korv och kött i allmänhet höga i mättat fett och innehåller stora mängder salt, samt tillsatser som nitrater och nitriter.

Enligt Rob är en diet rik på bearbetat kött som korv en riskfaktor för kolorektal cancer

3- Cola

Cola anses också vara en ohälsosam dryck.En burk Coca-Cola innehåller sju teskedar socker.

Kalorierna i denna dryck och andra sötade drycker är tomma eftersom de inte innehåller andra näringsämnen och överskottet kan leda till viktökning och dålig tandhälsa.

4- stekt kyckling

Parallellt kan det öka risken för hjärtsjukdomar att äta stekt kyckling som är full av mättat fett.

Det innehåller också högar av salt som kan öka blodtrycket när det tas i överskott.

Och bara två stekta kycklinglår innehåller nästan 500 kalorier, 2.5 gram salt och stora mängder mättat fett.

5- Frukostflingor

Vissa frukostflingor är berikade med näringsämnen och är inte höga i socker, vilket gör dem till ett bra val för frukost som en del av en balanserad kost.

Vissa av dem är dock mer som godis eftersom de innehåller höga mängder socker och till och med chokladbitar. Och det är bättre att hålla sig borta från det.

6- Granola

Granola är ett hälsosamt frukostalternativ, men sanningen är att granola kan innehålla mycket socker, olja och i vissa fall tillsatt salt.

7- Vitt socker

Vitt socker är känt för att vara associerat med viktökning och en ökad risk för många sjukdomar, inklusive typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och fetma.

Experter råder dem som inte kan dricka te eller kaffe utan att tillsätta teskedar socker att prova naturliga alternativa sötningsmedel i måttliga mängder.

8- Högproteinchokladkakor

På samma sätt varnade Rob för chokladkakor med högt proteininnehåll och påpekade att många märken av chokladkakor nu tillverkar chokladkakor, men även om de kan innehålla upp till 20 g protein är de höga i socker (cirka tre teskedar) och innehåller stora mängder mättat fett.

9- Vit choklad

Vit choklad kan innehålla mycket socker, vilket är det som ger den den söta smaken och hjälper till att ta bort bitterheten som mörk choklad har.

Att äta stora mängder tillsatt socker kan leda till munhälsoproblem med våra tänder.

10- Fruktjuice med tillsatt socker

Och även om ett dagligt glas fruktjuice är en bra källa till C-vitamin och folsyra, som båda är viktiga för god hälsa, innehåller vissa fruktjuicer faktiskt extra socker, utöver de naturliga sockerarterna som frukt redan tillhandahåller.

Rob föreslår att du kontrollerar etiketten, och om du ser tillsatt socker i ingredienslistan, välj ett annat märke.

Maguy Farahs horoskop förutsägelser för år 2023