En bra kombination för att lösa de flesta hälsoproblem

En bra kombination för att lösa de flesta hälsoproblem

Rå gurkmeja innehåller högre nivåer av curcumin, en kraftfull antioxidant och antiinflammatorisk förening. Den råa formen behåller också fler eteriska oljor och näringsämnen, vilket säkerställer maximal styrka och effektivitet för hälsofördelar, såsom förbättrad matsmältning och immunförsvar. Listan över ytterligare skäl att kombinera chiafrön och rå gurkmeja i din dagliga kost inkluderar:

1. Högt fiberinnehåll

Kombinationen av chiafrön och färsk gurkmeja kan hjälpa till med viktminskning genom att ge mättnad och hjälper också till att ge en hälsosam boost av näring som hjälper till att fylla på förlorade näringsämnen. Detta beror på att chiafrön är en utmärkt källa till kostfiber, särskilt lösliga fibrer, som hjälper till att öka mättnadskänslan och kan minska det totala kaloriintaget och främja viktminskning.

2. Omega-3-fettsyror

Chiafrön är en växtkälla för omega-3-fettsyror. Hälsosamma fetter hjälper till att minska inflammation och stöder metabol hälsa, vilket kan bidra till viktminskning.

3. Reglera blodsockret

Chia/gurkmejadryck kan naturligtvis hjälpa till med bättre insulinhantering, eftersom kombinationen av de två är förknippad med att stabilisera blodsockernivåerna vilket kan minska matsuget, förhindra överätande och hjälpa till med bättre viktkontroll.

4. Antiinflammatoriska egenskaper

Gurkmeja innehåller curcumin, en förening känd för sina kraftfulla antiinflammatoriska effekter. Kronisk inflammation har kopplats till fetma och metabola störningar, så att minska inflammation i kroppen kan indirekt stödja viktminskningsansträngningar.

5. Förbättra matsmältningen

Både chiafrön och gurkmeja kan stödja matsmältningshälsa. Chiafrön är kända för att främja regelbunden tarmrörelse på grund av deras höga fiberinnehåll, medan gurkmeja kan hjälpa till att stimulera gallproduktionen och hjälpa matsmältningen. Särskilt rå gurkmeja är känd för sina maglindrande egenskaper. Att äta rå gurkmeja regelbundet hjälper till att förebygga matsmältningsbesvär, främja tarmhälsa och minska inflammation i matsmältningskanalen, vilket gör det till ett värdefullt tillskott till en hälsosam kost för maghälsa.

6. Främja ämnesomsättningen

Vissa studier tyder på att gurkmeja kan bidra till att öka ämnesomsättningen eftersom den innehåller en bioaktiv förening som heter curcumin, som är kopplad till ökad ämnesomsättning och fettförbränning. Curcumin ökar ämnesomsättningen genom att främja lipolys, minska inflammation och förbättra insulinkänsligheten.

7. Hudens hälsa

Gurkmeja har använts i århundraden inom traditionell medicin för sina hudläkande egenskaper. Dess antiinflammatoriska och antioxiderande effekter kan hjälpa till att minska akne, eksem, psoriasis och andra hudåkommor, samtidigt som de främjar sårläkning och förebygger tecken på åldrande.

Chiafrön är en bra källa till kalcium, magnesium och fosfor, som är viktiga mineraler för att bibehålla friska ben och förebygga benskörhet. Chiafrön är också naturligt glutenfria och lämpliga för personer som följer glutenfria eller vegetariska dieter, vilket ger ett näringsrikt alternativ till spannmål och animaliska produkter.

Förbereder drycken

Ingredienserna för rå gurkmeja och chiafrödrycker kan beredas enligt följande kvantiteter:

2 matskedar chiafrön
1 liten bit hackad rå gurkmeja
3 koppar vatten
Honung eller citronsaft

Blötlägg sedan två matskedar chiafrön i en skål med 4 matskedar vatten. Värm under tiden resten av vattnet i en stekpanna tills det blir varmt.

Fortsätt att blötlägga chiafröna i 10-15 minuter tills de bildar en gelliknande konsistens.

Efter att ha tvättat gurkmejan väl och tagit bort det yttre skalet kan gurkmejan antingen rivas eller skäras väl i små bitar och sedan krossas något.
Tillsätt slutligen ljummet vatten i en stor glasskål, blanda gurkmeja och chiafrön, rör om väl och tillsätt sedan honung eller citronsaft för att öka effektiviteten.

Gurkmeja te kan göras genom att koka riven rå gurkmeja i vatten i 5-10 minuter tills det får de antioxidanter som finns i rå gurkmeja. När den är tillagad får den svalna och blandas sedan med chiafrön när den är tillräckligt varm att dricka.

Skyttens kärlekshoroskop för år 2024