mitt liv

De viktigaste sex sätten att rensa dina negativa känslor.. 

Hur blir vi av med våra negativa känslor?

Mona Ibrahims foto Mona Ibrahim2022-06-14Senast uppdaterad: 2022-06-14
De viktigaste sex sätten att rensa dina negativa känslor.. 
Negativa känslor kan bidra till problem som social ångest, depression, stress och låg självkänsla, och nyckeln till att förändra dina negativa tankar är att förstå hur du tänker.
Här är sex sätt att hjälpa dig att göra det: 
  1. Öva självmedvetenhet: Träna på att frigöra dig från dina tankar och känslor och se dem som en utomstående observatör.
  2. Identifiera negativa tankar:  Vilket inkluderar att förutsäga och härleda andras personlighet, överdriva saker och förvänta sig det värsta, generalisera, märka oss själva med negativa tankar, skylla på andra eller skylla oss själva.
  3. Kognitiv omstrukturering: Detta görs genom att alltid fråga dig själv, hitta en positiv förklaring, fundera på vad du vinner med positiva tankar kontra vad du förlorar med negativa tankar.
  4. Undvik att sluta tänka: Det innebär att hitta sätt att hantera negativa tankar mer direkt.
  5. Öva på att hantera kritik: Eftersom folk sannolikt ibland kritiserar och dömer dig är det viktigt att kunna hantera avslag och kritik.
  6. Skriv ner din dagbok Journalföring hjälper dig att identifiera negativa tankemönster och få en bättre förståelse för hur de orsakar dina tankar.
Taggar
Mona Ibrahims foto Mona Ibrahim2022-06-14Senast uppdaterad: 2022-06-14
Mona Ibrahims foto

Mona Ibrahim

relaterade artiklar

Orsaker och faktorer till bröstcancer?

2019-02-22

Bort från berömmelsens ljus

2018-02-26

Åtta regler för att säkerställa den bästa utbildningen för ditt barn

2019-01-31

Lär dig om FOMO-syndrom... dess orsaker och de viktigaste stegen för att behandla det

2019-05-17
Gå till den övre knappen
ar العربية
af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewazh-CN 简体中文zh-TW 繁體中文co Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Ελληνικάgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeilgeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວla Latinlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu
Prenumerera nu gratis med Ana Salwa Du kommer att få våra nyheter först, och vi kommer att skicka ett meddelande till dig om varje ny لا نعم
Social Media Auto Publish Drivs av: XYZScripts.com