Hur man bekämpar depression på hösten

Bristen på solljus under höstsäsongen påverkar hälsan i form av:

1- D-vitaminbrist är avgörande för benhälsa och immunförsvaret

2- Höstsäsongsbetonade störningar orsakar depression

3- Minskade nivåer av det lyckliga hormonet serotonin

4- Fånga morgonsolen med melatonin för att förbättra din sömn

Så följ dessa tips för att besegra depression på hösten: 

1- Tänd lamporna i ditt hus

2- Gå ut i 10-15 minuter

3- Ät havre för att lindra depression och humörsvängningar

4- Träna och mer vätska och mat rik på mineraler

5- Bär varma färger