Vad är glutation och vad är dess effektivitet med C-vitamin?

Vad är glutation och vad är dess effektivitet med C-vitamin?

Vitamin C är välkänt för sina antioxidantegenskaper och nämns ofta som ett viktigt verktyg för att bekämpa oxidativ stress i kroppen (särskilt när det kommer till hudvård). Men det finns en annan kraftfull antioxidant, vars effektivitet maximeras i kroppen tack vare vitamin C och vice versa), nämligen den huvudsakliga antioxidanten glutation, enligt Mind Your Body Green.

Glutation är kanske inte lika populärt som C-vitamin, säger experter, och forskningsresultat tyder på att det spelar en viktig (faktiskt avgörande) roll för att driva på antioxidantvägarna i människokroppen. Faktum är att glutation finns i nästan varje cell i kroppen och är viktigt för att avgifta kemikalier, föroreningar och andra stressfaktorer och moderna gifter.

Och medan både C-vitamin och glutation är dynamiska i sig själva, blir duon ännu mer kraftfull när det gäller antioxidantaktivitet när de arbetar tillsammans.

Betydelsen av glutation

Glutation och dess prekursor, N-acetylcystein (NAC), "stödjer kroppens avgiftningsprocesser och skyddar mot effekterna av miljöföroreningar och oxidativ stress", säger den holistiska nutritionisten Ella Davar.

Glutation spelar två huvudroller i kroppen, förklarar professor Alexander Michaels, klinisk forskningskoordinator vid Linus Pauling Institute vid Oregon State University. "Det är en antioxidant och en central del av kroppens avgiftningsmekanismer, så det är viktigt att upprätthålla kroppens försvar mot fria radikaler och typer av toxiner, vissa toxiner.

Michaels tillägger att "det finns många fria radikaler och avgiftningsmedel i kroppen, men glutation upprätthåller ett tillstånd av balans och regenereras lätt i kroppen." Men det finns många faktorer som kan påverka kroppens förmåga att producera glutation, inklusive kost, livsstilsvanor och till och med ålder.

C-vitamin och glutationnivåer

Vitamin C kan hjälpa till att främja hälsosamma glutationnivåer i vita blodkroppar samtidigt som det stöder den övergripande aktiviteten hos viktiga antioxidanter, säger Keri Ganz, RD, författare till The Small Change Diet.

Michaels säger att eftersom C-vitamin och glutation båda är antioxidanter, hjälper de till att ta bort några av samma fria radikaler från kroppen. När tillräckliga mängder C-vitamin intas tar kroppen en del av stressen från glutation, vilket gör att glutation kan hjälpa till med andra funktioner, som att stödja naturliga avgiftningsvägar.

"C-vitamin och glutation samverkar i slutändan i kroppens antioxidantnätverk, tillsammans med vitamin E, och bildar en mer effektiv antioxidantbarriär än någon av dem ensam", förklarar Michaels.