Regler för att ta hand om kropp och själ för ett lyckligt liv

Regler för att ta hand om kropp och själ för ett lyckligt liv

Då och då dyker frågor upp om välbefinnande, god hälsa, lycka och hur man kan förbättra sitt liv när det nya året börjar. Enligt en rapport, utarbetad av Kimberly Snyder, en expert på välbefinnande, meditation och näring, att om en person fokuserar på bara en del av sig själv, når han inte riktigt välbefinnande, eftersom det till exempel finns många fysiska och moraliska faktorer som är väsentliga pelare för att uppnå stadium av välbefinnande, precis som en person bryr sig om att ge näring till sin kropp och skydda den från sjukdomar, måste han, i en parallell linje, ge näring till sin själ, sitt humör och sin medvetenhet om det positiva vid nutid, enligt vad som publicerades av Well+Good.

Att utveckla en känsla av självmedkänsla är nyckeln till att utöva faktisk egenvård - inte bara att fly då och då. Så det finns ett holistiskt förhållningssätt till välbefinnande för att hjälpa till att lära sig hur man känner sig mer närvarande med alla aspekter av en person, baserat på vad som kallas de fyra nyckelelementen, som är mat (vad de äter och deras perspektiv på näring), och kroppen (hur de rör sig och tar hand om sig själva fysiskt). , känslomässigt välbefinnande (hur man hanterar känslor och känslor) och andlig tillväxt (hur man lutar sig och lyssnar på energin inom och rösten från ens intuition ). Övningen av denna typ av egenvård lär sig, under en månad, för att lära sig att ta itu med sinne, kropp och själ genom små dagliga handlingar under hela veckan

Dag XNUMX: Drick varmt vatten med citron

Att ta en kopp varmt vatten med några citronskivor kan hjälpa dig att börja dagen känna dig mer närvarande, speciellt eftersom din morgonkopp med kaffe har en urindrivande effekt och snabbt höjer nivåerna av kortisol, stresshormonet.

Dag 7: Meditation i XNUMX minuter

Även bara några minuters meditation kan ha en kraftfull jordningseffekt. Meditation uppmuntrar skapandet av en förening mellan lemmarna – de fem mänskliga sinnena som ständigt interagerar med den yttre världen – och det inre jaget, vilket reflekterar positivt på det centrala nervsystemet. Med tiden blir daglig praktik en väg till självanslutning och inre frid.

Dag XNUMX: Öva positiv bekräftelse

En del av egenvården är att omvärdera personens förhållande till ord och fraser för att säkerställa att orden de talar till sitt inre matas in i den upplevelse de vill ha. Att helt enkelt säga och upprepa korta bekräftande sanningspåståenden, i den första och nuvarande personen, som "Jag är en fridfull och lugn person" eller "Alla mina önskningar går i uppfyllelse" kan förvandlas till en stödjande sanning.

Fjärde dagen: äta måltider i tysthet

Att äta är redan en del av en persons dagliga schema, och dessa perioder kan användas som en möjlighet att träna mindfulness också.

När en person äter i tysthet har de en möjlighet att återknyta kontakten med en känsla av tacksamhet för att kunna ta energi varje dag - snarare än att låta ens fokus glida iväg i aktiviteten att använda telefonen eller titta på TV.

Dag XNUMX: Släpp känslan utanför

Ju mer man kan övervinna negativa stämningar, begränsningar och motvilja, desto lättare blir det att bli fridfull och intuitiv och bli av med onödig stress.

Med andra ord, att släppa taget om negativa känslor kommer att tillåta dem att flytta in i ett utrymme av personlig neutralitet där de kan leva med livets upp- och nedgångar utan att vältra sig i en våg av misär.

Dag sex: Gör plats för känslor

När du navigerar i vardagens turbulens kan det vara lätt att hålla stora känslor på flaska som standard. Personen kan känna att de inte har tid eller mental energi att ta itu med dem. Oavsett påtryckningar och motstånd bör beslutet fattas att uttrycka känslor och ge plats åt dem. Personen kan märka hur de känner sig utan att döma och identifiera de faktiska förnimmelserna i kroppen, samtidigt som de undviker att ge plats åt försvagande känslor som ilska eller sorg.

Sjunde dagen: dagboken

Genom att skriva ner en persons känslor i en dagbok så lite som fem till tio minuter om dagen, kommer de naturligtvis att rikta sin uppmärksamhet mot vad som hjälper dem att känna sig mer närvarande, förstå var de kan börja förbättra sig själva och söka svar på dessa frågor. :

Vad lärde du dig idag?

Vilka känslor finns i mig just nu?

Vad kan jag ge upp?

Vad är jag tacksam för?

Enbart journalföring kan lindra stress, såväl som fördelen med att kunna spåra känslomässig tillväxt i realtid.

Vad är lagen om omvänd ansträngning vid attraktion?

Börja ett nytt och lyckligt liv på dessa sätt