Faida tano za ajabu za kula mchicha 

Faida tano za ajabu za kula mchicha 

1- Ulinzi wa macho na maono yenye nguvu

Mchicha umejaa misombo miwili ya mimea, lutein na zeaxanthin, na unapokula mchicha, misombo hii hujilimbikiza kwenye retina, ikitenda kama miwani ya jua, huchuja mwanga wa bluu, na pia husaidia kuondoa viini hatarishi kwenye retina. kwa ujumla.

Hii inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kupatwa na kuzorota kwa macular zinazohusiana na umri (AMD), ambayo ndiyo sababu kuu ya upofu.Utafiti wa awali unapendekeza kwamba mkusanyiko wa luteini katika retina yako unaweza kuboresha uwezo wako wa kuona ikiwa una AMD.

2- rangi angavu zaidi

Majani ya mchicha hutoa vitamini na antioxidants ambayo ni nzuri kwa ngozi yako, na pia inaweza kukusaidia kuipa ngozi yako mng'ao mzuri. Utafiti uliofanywa nchini Australia uligundua kuwa wanawake waliokula zaidi matunda na mboga mboga (haswa mchicha, broccoli, mahindi, dengu, maharagwe, maembe, matunda yaliyokaushwa, tufaha na pears) walikuwa na ngozi iliyong'aa ikilinganishwa na wenzao ambao hawakula mboga na matunda hayo. .

3- Mifupa yenye nguvu

Mchicha umejaa vitamini K, vitamini inayohusika katika kimetaboliki ya mifupa, na utafiti umeonyesha kwamba watu ambao hawana vitamini hii wana hatari kubwa ya ugonjwa wa osteoporosis.

Lakini pia kuna utafiti kwamba kula mchicha mara kwa mara na mboga nyingine za kijani inaweza kuwa nzuri kwa mfupa wako.

4- Kuboresha shinikizo la damu

Kuna nitrati za asili katika mchicha ambazo zinaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu kiasili.Katika utafiti mmoja maalum, watu wazima wenye afya nzuri ambao walipewa kinywaji cha mchicha, juisi ya beetroot, au kinywaji cha maji ya mchicha walipunguza sana shinikizo la damu ndani ya saa chache baada ya kunywa maji hayo ya kijani.

5. Inasaidia kupona kutokana na matatizo ya michezo

Antioxidants katika mchicha inaweza kuboresha ahueni yako kutokana na mafadhaiko ya mazoezi.

Katika uchunguzi mdogo wa wakimbiaji, wale waliokula mchicha kwa siku 14 kabla ya nusu marathon walikuwa na dalili za chini za mkazo wa oksidi na uharibifu wa misuli baada ya mbio, ikilinganishwa na wakimbiaji ambao walikula mchicha wiki XNUMX kabla ya siku ya mbio.