Kwa nini rumen haiendi licha ya lishe?

Ingawa umejaribu lishe nyingi, na ulifanya mazoezi kila siku, rumen ambayo inakusumbua haijaathiriwa, na licha ya kupoteza uzito, eneo la rumen limewekwa.

Madaktari na wataalam wa masuala ya lishe wamebainisha sababu 9 zinazoweza kuhusika na upanuzi wa “rumen,” kulingana na kile kilichoripotiwa katika tovuti ya gazeti la “Time” la Marekani, na miongoni mwa sababu hizi:

kuzeeka

Unapozeeka, mwili wako hupitia mabadiliko ambayo huathiri faida yako au upotezaji wa kilo. Kiwango cha kuungua kwa mwili hupunguzwa kwa wanaume na wanawake, lakini sababu ya kumaliza kwa wanawake inaweza kufanya jambo hilo kuwa mbaya zaidi. Baada ya kumalizika kwa hedhi, mafuta yaliyopatikana ya mwanamke hujilimbikiza kwenye eneo la tumbo.

 Kufanya mazoezi yasiyofaa

Kulingana na wataalamu wa lishe, kuna baadhi ya mazoezi ambayo yanaweza kuwa na manufaa kwa moyo, lakini hayana madhara yoyote mazuri kwa kupoteza uzito. Pia kuna aina fulani za mazoezi ambayo yanaweza kuchoma mafuta, lakini yanaendelea na kukuza misuli. Wataalamu wanapendekeza dakika 250 kwa juma za mazoezi ya wastani au dakika 125 kwa juma za mazoezi ya nguvu.

Kula vyakula vilivyohifadhiwa

Ulaji mwingi wa crackers, chips mkate toasted, chips viazi, vinywaji tamu na pipi kawaida kuongeza kuvimba katika mwili, na mwisho ni karibu kuhusiana na mkusanyiko wa mafuta katika eneo la tumbo. Kwa hivyo kadiri unavyokula vyakula vilivyohifadhiwa, ndivyo uwezekano wako wa kupunguza uzito wa tumbo ni mdogo. Kuhusu vyakula vya asili, kama vile mboga mboga, matunda na bidhaa za nafaka nzima, ni matajiri katika antioxidants ambayo hupigana na maambukizi, na hivyo kuzuia malezi ya mafuta ya tumbo.

Kula mafuta yasiyofaa

Mwili kwa kawaida haushughulikii aina tofauti za mafuta kwa njia ile ile. Mafuta yaliyoshiba (yanayopatikana katika maziwa na nyama) huongeza mafuta ya tumbo, wakati mafuta ya monounsaturated (kama vile mafuta ya mizeituni na parachichi) au mafuta ya polyunsaturated (kama vile omega-3s inayopatikana katika mbegu za alizeti, karanga, na samaki wenye mafuta kama vile lax) yote. Ina mali ya kupinga uchochezi, ambayo inazuia malezi ya mafuta ya tumbo. Kwa hivyo, inashauriwa kula mafuta yenye afya, lakini kwa wastani.

Kuchanganyikiwa na unyogovu

Chochote sababu za hisia zako za kufadhaika au unyogovu, iwe kama matokeo ya kazi au maisha ya kibinafsi, unapaswa kujua kwamba hii inakuzuia kupoteza uzito, hasa katika eneo la tumbo, kwa sababu homoni ya huzuni "cortisol" huongeza ukubwa wa mafuta. seli na hujilimbikiza mafuta kwenye eneo la tumbo.

 Hakuna masaa ya kutosha ya kulala

Ikiwa unalala chini ya masaa 6 kwa siku, hii ni mojawapo ya sababu muhimu zaidi za kuweka "rumen" yako, hivyo madaktari wanapendekeza kuchukua kiasi cha kutosha cha usingizi kati ya saa 7 na 8 kila usiku.

mwili wenye umbo la apple

Ikiwa unakusanya mafuta katika eneo la kati zaidi ya matako, basi uwezekano mkubwa una mwili wenye umbo la apple, tabia ya maumbile ambayo itafanya iwe vigumu kwako kupoteza uzito kutoka eneo la tumbo na kuondokana na "rumen".

 kupoteza shauku

Haupaswi kamwe kupoteza shauku yako ya kuondoa "rumen", kwani kupoteza uzito kutoka kwa eneo hili la mwili kunahitaji shauku kubwa na azimio, na pia inahitaji kufuata lishe ya chini ya kalori, wanga na sukari na matajiri katika fiber, pamoja na mazoezi ya kawaida.

kuwa na magonjwa

Ikiwa kiwango cha homoni ya "testosterone" ni ya juu, itakuwa vigumu sana kupoteza uzito, na kuwa na ugonjwa wa kisukari au ikiwa uko karibu na kuendeleza, hii pia inazuia mchakato wa kuondokana na "rumen".