Vidokezo vya kuongeza upinzani wa mwili wako kwa baridi na crape

Ikiwa mfumo wako wa kinga haufanyi kazi kwa ufanisi, unaweza kuishia na virusi vya ugonjwa, hasa virusi vya kawaida vya baridi. Ingawa uwezekano wa kupata baridi wakati wa baridi hauepukiki, kuna baadhi ya njia ambazo zinaweza kukusaidia kuzuia. Tumekukusanyia mbinu hizi bora hapa.

1. Nawa mikono yako.

Hii ni sheria muhimu na haifai kuivunja. Ikiwa huwezi kunawa mikono yako mara moja, tumia wipes tasa. Virusi nyingi hupitishwa kwa kugusa.

2. Pata usingizi wa kutosha.

Ukosefu wa usingizi ni tatizo ambalo huathiri kizazi kizima. Tunaamini kwamba tusipopata usingizi wa kutosha, hatutachoka kwa sababu tuna afya njema na vijana. Lakini hii si kweli. Kulingana na utafiti uliochapishwa hivi karibuni katika Jalada la Dawa ya Ndani, kulala kwa muda mfupi chini ya saa saba usiku huongeza hatari ya kuendeleza ugonjwa huo kwa mara 3 zaidi kuliko watu wanaolala kwa saa 7-8 usiku.

 

3. Epuka msongo wa mawazo.

Kulingana na utafiti uliopita, watu ambao Kuteseka kutokana na mfadhaiko na mfadhaiko ndiko kulikokuwa na uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa huo. Kadiri mkazo na mkazo unavyozidi ndivyo mwili unavyozidi kuwa dhaifu na kuathiriwa na magonjwa. Ili kupumzika na kuondoa mafadhaiko na mvutano, fanya yoga, kutafakari au mbinu nyingine yoyote ambayo husaidia kupunguza mafadhaiko.

 

 

4. Tumia muda mwingi na marafiki.

Kulingana na utafiti uliopita, kutumia muda na marafiki au familia kunaweza kupunguza hatari ya kupata baridi ikilinganishwa na watu wanaopendelea upweke. Watu wa kijamii pia wana maisha marefu na yenye afya.

5. Mazoezi.

Kufanya mazoezi mara kwa mara hakusaidii tu kuwa na mfumo dhabiti wa kinga mwilini. Kuna hata ushahidi kwamba mazoezi yanaweza kusaidia watu walio na ugonjwa huo kupona haraka.

6. Chukua Vitamini C.

Ingawa kuna faida na hasara nyingi za vitamini C, wataalamu wengi wanasema vitamini C katika dozi ndogo inaweza kusaidia kuzuia mafua. Lakini kumbuka kwamba ulaji wa majimaji ni muhimu unapochukua virutubisho vya vitamini C, ambavyo vinaweza kung'aa na kuunda mawe kwenye figo