Vidokezo vya kuboresha hali yako asubuhi

 

Je, uko katika hali mbaya asubuhi? Je, unajikuta huwezi kuzungumza asubuhi, kwa sababu ya hali yako ya hasira? Kupitia hisia hii ni kawaida hata ikiwa hutokea bila sababu, kwani mara nyingi tunaanguka katika kuchanganyikiwa na hatujui jinsi ya kufanya kuhusu mabadiliko haya ya mood ambayo yanaweza kuumiza hisia zetu na za wengine.

Uchunguzi wa kisayansi umethibitisha kuwa watu sita kati ya kumi wanahisi hali mbaya mara kwa mara asubuhi, na utafiti mwingine umegundua kuwa kuna wastani wa siku katika sampuli ambazo ziko katika hali mbaya, siku mbili kwa wiki, ambayo ni sawa. hadi siku 6292 kwa wastani wa maisha.

Na kwa sababu mhemko wa kukasirika, haswa asubuhi, huathiri vibaya mtu na familia yake na hivyo kupunguza kiwango chake cha utendaji kazini, ni muhimu kutambua sababu za hali mbaya asubuhi na vidokezo muhimu ambavyo vitakufanya uhisi vizuri. katika hali na upya asubuhi:

Sababu muhimu zaidi, kulingana na tafiti za kisayansi, ambayo inaongoza kwa kuamka katika hali mbaya ni mzigo mkubwa wa kazi; Asilimia 10 ya waliohojiwa walikiri kwamba walikuwa na matatizo ya kazi, na mmoja kati ya wanne kati ya wale waliohojiwa alikiri kwamba alikuwa na mabadiliko ya hisia asubuhi bila sababu yoyote.

Kuna mambo mengine ambayo yamethibitishwa kuathiri hali mbaya ya hewa asubuhi, kama vile hali mbaya ya hewa, lakini asilimia 44 ya waliohojiwa walikiri kuwa utaratibu mkali wa asubuhi ndio huleta dhiki wakati wa kuamka na kuvuruga hisia.

Na sasa, hapa kuna vidokezo 3 muhimu, ili kuhisi hali nzuri na hali mpya asubuhi:

Unapaswa kuendelea kuoga kila siku kabla ya kulala na mara baada ya kuamka, kwa kuwa itakuondoa hali mbaya asubuhi, na hii ndiyo ambayo masomo juu ya somo hili yanathibitisha.

Kunywa vinywaji moto kama chai na kahawa, vitakusaidia kuinua hali yako siku nzima na kuboresha hali yako kiotomatiki.

- Ingawa 26% ya washiriki wa sampuli ambao walifanyiwa utafiti, hisia zao huboreka wanapofika kazini, walikiri kwamba hawawezi kwenda kazini bila kuoga kuburudisha na kunywa kikombe cha kahawa ili kuongeza umakini wao na kuinua hali na ari yao. Asilimia hii inakubali kwamba kuoga na kunywa kikombe cha kahawa kwa kawaida huchukuliwa kuwa muhimu.

Hatimaye, kuanzia siku kwa hali nzuri na chanya itakuathiri vyema, kwa sababu itakusukuma kuzalisha bora .. Tafuta sababu zinazochangia kuinua hisia zako asubuhi na kuzitekeleza.