Clinical Dietitian Mai Al-Jawdah anajibu maswali muhimu zaidi katika kupunguza uzito

Bi. Mai Al-Jawdah, Daktari Bingwa wa Chakula, Hospitali ya Kimataifa ya Medeor 24×7, Al Ain

Je, kula mkate baada ya chakula ni sababu kuu ya kupata uzito?

bila shaka hapana. Miili yetu inahitaji mfumo sawia, unaojumuisha makundi yote ya vyakula na aina mbalimbali za vyakula vya rangi kutoka kwenye makundi ya vyakula.Kinachosababisha kuongezeka uzito ni kula kwa wingi, kutokuchanganya vyakula au kuandaa vyakula kwa njia isiyofaa. Tunaweza kula wanga, na ni bora kuchagua nafaka nzima, na kiasi kidogo.

• Baada ya kuacha kula pipi kwa muda mrefu, nini kitatokea tunapokula na hii itachangia kuongezeka kwa uzito?؟

Moja ya tabia mbaya ya ulaji iliyofuata sana, haswa baada ya kufuata lishe ili kupunguza uzito kwa kipindi fulani, ni ulaji mwingi wa vyakula, keki na pipi baada ya kupumzika kwa muda, ambayo husababisha kuchanganyikiwa kwa matumbo. , hivyo ni lazima hatua kwa hatua katika mlo wetu kulingana na usalama wa afya zetu.

• Je, ni vitafunio vipi vitano bora vinavyoweza kuliwa kati ya milo kuu? Ni kiasi gani cha chokoleti kinachopatikana kwa kila mtu kwa siku?

Kula vitafunio vichache kati ya milo kunaweza kukuzuia kula kupita kiasi kwenye mlo unaofuata. Kwa hiyo, unapaswa kutunza kula baadhi ya vitafunio wakati wa mchana.Vitafunio vyenye afya lazima viwe milo midogo midogo, iliyo na virutubishi muhimu kwa mwili ambavyo vinaweza kukosa katika milo iliyobaki. Mifano ya vitafunio ni pamoja na: matunda mapya au matunda yaliyokaushwa, mboga zilizokatwa kama vile karoti au matango, karanga mbichi (zisizo na chumvi), maziwa (mafuta kidogo), bidhaa za maziwa, au chokoleti kidogo nyeusi (gramu 30) na Ni kiasi kinachopatikana kwa mtu kwa siku. Na kumbuka kila wakati, hata ikiwa chaguzi zako ni za afya, lakini usizidishe.

• Je, ni pipi nyingi ambazo zina kalori nyingi?

Pipi ambazo zina kiasi kikubwa cha mafuta, sukari na cream. Kama vile pipi za kukaanga, pipi za mashariki au keki iliyofunikwa na cream, pipi zilizofunikwa na syrup, syrup yoyote ya sukari ya kioevu, na wengine.

Kupunguza na kudumisha uzito katika msimu wa sikukuu