Vinywaji vinne vya kichawi kusafisha ini

Vinywaji vinne vya kichawi kusafisha ini

Watu wengi wana hamu ya kunywa vinywaji vyenye afya na muhimu, na orodha ni ndefu na faida ni nyingi. Katika muktadha huu, Kula Hii Sio Hiyo Wataalam wa lishe waliohojiwa juu ya tabia bora za unywaji kwa ini linalofanya kazi vizuri. Wataalam wamekubaliana juu ya tabia 4 kuu za utumbo wenye afya na umri, kama ifuatavyo.

1. Kiasi sahihi cha maji

Kulingana na mtaalamu wa lishe Jamie Fit, utiaji maji mwilini ni muhimu kwa lishe ya jumla, lakini ni muhimu sana kwa afya ya ini kwa kuboresha utendaji wa mwili na kupunguza hatari ya magonjwa. Veet anasema maji ya kunywa au hata maji ya kaboni yatafanya ujanja.

2. Kahawa na chai ya kijani

Dk. Rashmi Biakudi alieleza kuwa kulingana na tafiti, kahawa inaaminika kuwa na mali ya ajabu ya kulinda ini, kwani inaweza kuzuia magonjwa ya ini na magonjwa ya muda mrefu ya ini. Pia imethibitishwa kisayansi kwamba kahawa inaweza kupunguza hatari ya cirrhosis na cirrhosis ya ini. Na ikiwa mtu hapendi kunywa kahawa, anaweza kuwa na chai ya kijani, ambayo ina katekisimu zinazosaidia kuboresha maudhui ya mafuta katika ini na kupambana na kuvimba, kwa kupunguza matatizo ya oxidative.

3. Juisi ya Beetroot

Mtaalamu wa lishe Dk. Dimitar Marinov anasema juisi ya beetroot ni "kinywaji kikubwa zaidi cha antioxidant," kwa sababu imejaa aina maalum ya antioxidant inayoitwa betalain, ambayo inajulikana kukuza afya ya ini na kupunguza oxidation na kuvimba.

Dk. Biacudi anakubaliana na Dk. Marinov, akiongeza kuwa juisi ya beetroot imeonyeshwa kwa kweli kubadilisha viashiria vya uharibifu wa ini.

4. Vinywaji vya sukari ya chini

Dk. Marinov anataja sukari kuwa sababu kuu ya utapiamlo wa ini. Wakati mtu hutumia wanga nyingi tamu, haziwezi kuhifadhiwa kwa ufanisi na ini huanza kubadilisha glucose ndani ya mafuta. Na mafuta hayo yanapoanza kujikusanya kwenye ini, kiungo hicho kinaweza kuwa na ugonjwa.