Sababu na matibabu ya uhifadhi wa maji katika mwili

Sababu na matibabu ya uhifadhi wa maji katika mwili

Mwili wa mwanadamu una maji 60%, na kwa hiyo asilimia hii ina jukumu kubwa katika michakato yote muhimu Kwa hivyo, uhifadhi wa maji unaweza kusababishwa na:

1- Utapiamlo, hasa mlo usio na protini

2- Magonjwa ya figo kushindwa kufanya kazi

3- Mfiduo wa sumu

4- Wanawake wanaweza kukabiliwa na uhifadhi wa maji wakati wa mzunguko wa hedhi na vile vile wakati wa ujauzito

Jinsi ya kuondoa uhifadhi wa maji mwilini mwako?

Zoezi 

Mazoezi ya mara kwa mara husaidia kudumisha usawa wa asili na hakuna uhifadhi wa maji.

Usingizi wa kutosha na mzuri

Usingizi ni muhimu kama vile lishe na mazoezi. Usingizi mzuri hudhibiti sodiamu, kusawazisha maji, na husaidia kudhibiti viwango vya maji mwilini na kupunguza uhifadhi wa maji. Kulala kati ya saa 7-9 kunachukuliwa kuwa nzuri.

Ondokana na mafadhaiko 

Mkazo huongeza cortisol na homoni ya antidiuretic, ambayo huathiri moja kwa moja usawa wa maji ndani ya mwili.

Udhibiti wa sodiamu

Chumvi au sodiamu ina jukumu kubwa katika usawa wako wa maji, kwa hivyo jaribu mabadiliko ya kupita kiasi kama vile kula sana au chumvi kidogo sana.

kunywa maji zaidi

Usipokunywa maji mara kwa mara, mwili huwa na kiowevu zaidi ili kuzuia kiwango cha maji kisipungue sana.
Kwa ujumla, ukosefu wa maji ya kunywa au kunywa kupita kiasi kunaweza kusababisha uhifadhi wa maji ndani ya mwili, na hivyo uzito kupita kiasi na inaweza kufanana na fetma.
Kwa hiyo hakikisha unakunywa maji yenye uwiano kila siku (uzito wako ukigawanywa na 28 = kiasi cha maji katika lita unachohitaji kwa siku).

Zingatia vyakula hivi

Unaweza kutaka kujumuisha vyakula katika lishe yako ili kukabiliana na uhifadhi wa maji.Vyakula vyenye potasiamu mara nyingi hupendekezwa kwani potasiamu inaweza kusaidia kusawazisha viwango vya sodiamu na kuongeza diuresis, kama vile: parsley, hibiscus, vitunguu.

chai na kahawa

Kiasi cha wastani cha kafeini kutoka kwa chai, kahawa au virutubisho vya kafeini husaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili.

badilisha tabia zako

Epuka kukaa kwa muda mrefu, ambayo husababisha vilio vya damu na dalili zinazofuata, na fanya shughuli yoyote ya mwili ambayo inaboresha mzunguko wa damu na kuondoa maji kupita kiasi.
Mabadiliko bora unayoweza kufanya ni kuepuka kula vyakula vilivyosindikwa kama vile chipsi na vingine.

Mada zingine: 

Wanapozungumza wanaweza kusababisha mlipuko.. Haya nyota ni nani?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها