Tabia mbaya zaidi kwa afya yako ya akili

1- Ukosefu wa mazoezi: Utafiti wa Uingereza uliofanywa na Chuo Kikuu cha London uligundua kuwa ukosefu wa mazoezi ya mwili huongeza uwezekano wa mfadhaiko.

2- Kuahirisha: Kuahirisha na kuahirisha kazi husababisha hisia za wasiwasi, haswa ikiwa kuahirishwa kunasababishwa na hofu ya kushindwa.

3- Ukosefu wa usingizi: Usingizi wa kutosha ni muhimu ili kurejesha nishati ya mwili na kudumisha uwezo wa akili na kihisia wa ubongo.

4- Kufanya kazi nyingi: Kufanya kazi zaidi ya moja kwa wakati mmoja huchangia kuongeza msongo wa mawazo na kushindwa kuwasiliana kwa ufanisi.

5- Kutozungumza: Tovuti za mitandao ya kijamii sio muunganisho wa kweli na wengine, lakini ni chanzo cha mvutano na wasiwasi katika hali nyingi.