Vyakula vinavyochochea ukuaji wa nywele

Nywele hukua karibu 15 cm kwa mwaka, na ikiwa haikua kwa kiwango hiki, hii inaonyesha ukosefu wa vitamini katika mwili wako.

Na lazima ubadilishe mwili wako na protini na asidi ya amino ambayo nywele zako zinahitaji

1- Mayai: yana protini, biotin na B12

2- Mboga za kijani kibichi (arugula - pilipili hoho - parachichi ....): zina asilimia kubwa ya chuma

3- Maharage, Karanga na Mbaazi: Zina zinki

4- Salmoni: Omega 3

5- Dengu, mboga mboga na mboga za majani: asidi ya folic