Faida nane za ufuta zinazozifanya kuwa muhimu katika maisha yako

Faida nane za ufuta zinazozifanya kuwa muhimu katika maisha yako

Mbegu za Sesame zinaweza kuwa nyongeza nzuri kwa lishe yako ya msimu wa baridi. Kulingana na kile kilichochapishwa na wavuti ya "WIO News", kuna sababu nane za kiafya zinazohimiza utumiaji wa ufuta wakati wa msimu wa baridi, ambazo ni:

1. Tajiri wa vitamini B

Mbegu za ufuta ni chanzo kizuri cha vitamini B kama vile niasini, thiamin, na B6. Vitamini B huchangia katika kimetaboliki ya nishati na inaweza kusaidia kukabiliana na uchovu wa majira ya baridi.

2. Dhibiti kisukari

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa mbegu za ufuta zinaweza kuwa na athari chanya katika kudhibiti dalili za ugonjwa wa kisukari na zinaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu kwa ujumla.

3. Kulainisha ngozi

Hali ya hewa ya baridi inaweza kusababisha ngozi kavu, yenye ngozi, na mbegu za ufuta ni chanzo kizuri cha asidi ya mafuta, ambayo inaweza kusaidia kuweka ngozi ya unyevu na kuizuia kutoka kukauka wakati wa miezi ya baridi.

4. Afya ya moyo

Mbegu za ufuta zina mafuta yenye afya kama vile mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated ambayo yanadumisha afya ya moyo. Mafuta haya yanaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol mbaya, ambayo inakuza afya ya moyo na mishipa.

5. Afya ya mifupa

Kalsiamu na zinki zilizopo kwenye mbegu za ufuta ni za manufaa kwa kudumisha mifupa yenye nguvu na yenye afya. Kula ufuta ni muhimu hasa wakati wa majira ya baridi wakati shughuli za nje ni chache, na kuathiri afya ya mifupa kwa ujumla.

6. Msaada wa kinga

Mbegu za ufuta zina antioxidants kama vile vitamini E, ambayo inasaidia mfumo wa kinga. Kuweka mfumo wa kinga ni muhimu wakati wa baridi ili kuepuka baridi na magonjwa ya kawaida.

7. Tajiri wa virutubisho

Mbegu za ufuta zimejaa madini ya chuma, magnesiamu, zinki na kalsiamu, ambayo ni madini muhimu kwa kudumisha afya kwa ujumla, haswa wakati wa msimu wa baridi wakati hali ya hewa ya baridi huathiri mwili.

8. Kuongeza joto na nishati

Mbegu za ufuta huchukuliwa kuwa joto katika asili kulingana na dawa za jadi.Wakati wa baridi, zinaweza kusaidia kutoa joto kwa mwili na kuongeza viwango vya nishati.

Nyota ya Sagittarius inapenda kwa mwaka wa 2024