Vyakula ambavyo ni muhimu sana kwa kumbukumbu na umakini

Vyakula hivi ni muhimu sana kwa nguvu ya kumbukumbu, umakini na kasi ya kukumbuka habari kwa sababu ni matajiri katika selenium:

1- Shayiri

2- Nyama ya kila aina

3- Mkate wa ngano nzima

4 - bidhaa za maziwa

5- Karanga zisizo na chumvi

6- wali wa kahawia au kahawia

7- Kunde

8- Samaki