Mambo mawili muhimu zaidi kusaidia kupunguza uzito

Mambo mawili muhimu zaidi kusaidia kupunguza uzito

Mwanasayansi wa kimetaboliki ameangazia jambo muhimu kwako kuweka kipaumbele ikiwa unataka kupunguza uzito kwa ufanisi

Ben Beckman, Ph.D., amefanya utafiti unaolenga zaidi ukinzani wa insulini na magonjwa ya kimfumo ambayo mara nyingi huhusishwa na uzito kupita kiasi na unene kupita kiasi.

usingizi wa kutosha

Alishauri katika utafiti wake kufuata hatua kadhaa za kichawi ili kupunguza uzito, ikiwa ni pamoja na kupata usingizi wa kutosha, kwani jambo hilo ni muhimu katika kudhibiti uzito, kwani usingizi husaidia mwili kurekebisha kiwango cha homoni.

Pia, aliweka wazi kwamba mazoezi ya mara kwa mara ni muhimu kwa njia yoyote, lakini bila usingizi mzuri, mazoezi pekee hayawezi kufikia manufaa ya juu.

udhibiti wa sukari ya damu

Linapokuja suala la lishe, Beckmann alizungumza juu ya sehemu moja ya ulaji ambayo alisema ni "muhimu kabisa" kwa udhibiti mzuri wa uzani na hiyo ni kuweka sukari ya damu chini.

Sayansi imeonyesha kuwa sababu moja ya hii ni kwamba wakati kiwango cha sukari katika damu kinachojulikana kama "sukari ya damu" kinapokuwa juu sana, mwili unapaswa kutafuta kitu cha kufanya na sukari hiyo ya ziada na wakati huo, sukari ya ziada katika damu hugeuka kuwa mafuta.

Kwa kuongeza, Beckman anapendekeza kwamba kuzingatia chakula kwenye protini na mafuta yenye afya, huku ukipunguza matumizi ya sukari, inaweza kusaidia kuweka glucose ya damu imara huku kukusaidia kujisikia kamili na yenye nguvu siku nzima.

Mada zingine: 

Je, unashughulika vipi na mpenzi wako baada ya kurudi kutoka kwa talaka?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج